В ситуации абьюза сложно принять факт, что что-то не так. В поступках и словах абьюзера есть здравый смысл и логика. Все вроде правильно и справедливо, только вот после общения вы с каждым разом все больше чувствуете опустошение, тревогу. Вы боитесь что-то сказать или сделать не так. Постепенно абьюзер загоняет свою жертву в состояние изоляции. Недовольство общением с друзьями или коллегами, патологическая ревность. Жертве становится просто не с кем посоветоваться, даже если она чувствует патологию.
С АБЬЮЗЕРОМ НЕЛЬЗЯ:
- Спорить. Нарастает негодование и обида (ваша). Вы задействованы эмоционально и не агрессивны – увы, вы проиграете.
- Пытаться его успокоить. Такая попытка будет прочитана как слабость и новая возможность подчинить.
- Оправдываться. Пространные объяснения в невиновности и оправдания только поощряют абьюзера. Агрессор понимает, что его мнение крайне важно для вас.
- Запрашивать понимание. Вы хотите быть услышанным. Абьюзера вообще не интересуют факты, он хочет быть главным.
Все способы борьбы с абьюзером, которые обдуманны, а не рефлекторны, действенны. Изучите тему эмоционального насилия, узнайте про созависимость. Ищите поддержку, психолог и группы терапии в такой ситуации – это не роскошь, а необходимость. Старайтесь научиться не реагировать сразу. Доверяйте своему восприятию. Если вам плохо, и кажется, что ситуация нездорова – вам не кажется. Начинайте манифестировать свое «Я».
НАУЧИТЕСЬ ГОВОРИТЬ:
- Я не желаю тебя больше слушать.
- Не смей повышать на меня голос.
- То, что я говорю – не смешно.
- Если тебе нечего сказать по делу, мне не интересно твое мнение.
- Я не хочу.
- Посмотри мне в глаза, не уходи от ответа.
- Нет, мы встретимся сейчас.
Только жесткий и прямолинейный подход способен проиллюстрировать абьюзеру, что перед ним больше не жертва. Даже с мужчиной нужно разговаривать твердо, уверенно и четко отстаивая свою позицию и желания. Когда абьюзер понимает, что перед ним серьезный противник его действий, он пасует. А у вас появляется возможность еще лучше выстроить свою защиту.
Автор: Татьяна Ксенофонтова, психолог
Хотите, чтобы ваше желание исполнилось? Приглашаем на трансформационную игру «Руническая игра шамана», которая поможет в реализации мечты!
