Добро пожаловать мои дорогие друзья, я хочу вам рассказать как быстро сбросить вес. Начнём!
1 Упражнение - пробежка 200м за 1.5 минуты и так 15 раз не останавливаясь!
2 Разминка.
3 Планка на локтях 30 сек работа, 30 сек отдых и так 10 раз.
4.Выпрыгивания из положения сидя 15 раз.
5 . Не менее важно это рацион питание - в него должно входить: овощи,фрукты ( в небольшом количестве) гречневая крупа, овсянная каша , вареная курица. Что нельзя на похудении : углеводы, жиры, жареное , острое.
6. Между упражнениями 3-5 минут отдыха .
7. Нужно делать 3 тренировки в неделю.
8. Удачных тренировок!