Все мы прекрасно знаем, что алкоголь вреден, но как правильно игнорируем это
Сегодня разберём, можно ли совмещать алкоголь и спорт?
Алкоголь негативно влияет на центральную нервную систему, также снижает выносливость и силы, задерживает результат похудения, набора мышечной массы.
Многие не готовы полностью отказаться от алкоголя, это обыденно. Говорить о каких-то нормах в день нельзя, ибо это индивидуально для каждого человека.
Могу сказать так, как только вы начинаете чувствовать опьянение вы достигли высокой дозы алкоголя. Она скажется негативно на спортивной работоспособности. Отсюда делаем вывод, что безопасная доза алкоголя, это когда мы не чувствуем опьянения. Ну и здесь нельзя гарантировать, что последствий на выносливости, результате не будет.
Также алкоголь способствует набору лишнего веса. Сам по себе алкоголь калорийный, 8 кл на 1 гр этанола.
В алкоголе нет белков, жиров и углеводов, но зачастую мы закусываем алкоголь различными вредными, может быть полезными, но жирным закусками, вот как раз они и будут откладываться в жир. Т.к алкоголь их отправляет именно туда, ну и конечно задерживает воду в организме.
Алкоголь притупляет чувство сытости и делает нас голодными, сколько бы мы не съели, мы захотим ещё.
Этой статьей я не хочу навязывать вам запрет на алкоголь, лишь показать его негативные стороны. Конечно, большинство из нас позволяют себе время от времени выпить, расслабиться, главное делать это без фанатизма. В случае фанатизма последствий будет гораздо больше.
Можно ли совмещать? Как тренер я конечно скажу, нет. Но как человек, я скажу, что можно попробовать, но не переусердствовать с напитками.
Также я всегда советую не тренироваться после того, как выпивали. Для центральной нервной системы это будет просто ад. Лучше после подождите сутки-двое и возвращайтесь в режим. Возвращение в режим в принципе организму после алкоголя даётся очень тяжело, поэтому не тащите себя на тренировку сразу на следующий день, цените себя, не вредите и в консультируйтесь со специалистами.
Спасибо за внимание, ставьте лайк, делитесь мнением, подписывайтесь на канал. Берегите себя❤️