Привет всем, кто попал на мой канал! Я похудела на 21 кг и теперь делюсь своими способами, пишу много крутой информации не только о похудении, но и в целом об оздоровлении организма, а также меню для похудения и простые 2-минутные тренировки.
Мечтаете сбросить лишние килограммы или просто оздоровиться - подписывайтесь на мой канал, вы не останетесь равнодушны! У меня нет воды - всё коротко и по делу ;)
На что обращать внимание в магазине при выборе продуктов на время похудения, или же просто для оздоровления (можно и на постоянной основе пользоваться данными принципами):
1. Крупы/мука
Если есть проблемы с пищеварением, то лучшая крупа – гречка и киноа – на завтрак и обед.
2. Фрукты и овощи
Фрукты есть только до еды за 30 минут – если нет изжоги. А есть проблемы с желудком, то через 1 час после еды. Если есть проблемы со здоровьем и лишний вес – то фрукты на ужин не есть.
Овощи можно есть весь день. Если нет проблем с желудком, то сырые, иначе немного термически обработанные.
Если есть реакция на сырые овощи и фрукты, значит есть дисбактериоз и не хватает хорошей флоры.
3. Мясо
Только в первой половине дня, но можно и в обед. Но только не на ужин.
Если поели мясо вечером, а утром болит печень, значит организм явно не успевает очищаться за ночь и он просто перекормлен этим мясом.
Мясо выбираем белое, не красное. Лучше выбрать то, которое кормили не комбикормом.
4. Масла
Сливочное от 82,5% жирности.
Для печени – масло расторопши. Универсальное масло – кунжутное. С льняным надо быть аккуратными – оно очень быстро прогоркает и становится ядовитым (если оно стоит месяц).
5. Семена
Семена и орехи на период похудения лучше исключить
6. Отруби
Если есть реакция на глютен – лучше убрать из меню.
7. Кисломолочка
Производиться должна из цельного молока, закваска должна быть стафилококки, стрептококки и дрожжи.
Если прописана в составе грибковая закваска, то будет молочница, газообразование, отеки и аллергия.
У творога должна быть бактериальная закваска.
Прошу вас поддержать мой канал! Это просто сделать - поставьте лайк и "+++" в комментариях, если статья вам понравилась❤️ Хочу дать вам как можно больше пользы!