Найти тему
ПОХУДЕЛА на 21 кг🌺

На что обращать внимание при выборе продуктов во время похудения и оздоровления: от круп до молочки

Привет всем, кто попал на мой канал! Я похудела на 21 кг и теперь делюсь своими способами, пишу много крутой информации не только о похудении, но и в целом об оздоровлении организма, а также меню для похудения и простые 2-минутные тренировки.

Мечтаете сбросить лишние килограммы или просто оздоровиться - подписывайтесь на мой канал, вы не останетесь равнодушны! У меня нет воды - всё коротко и по делу ;)

На что обращать внимание в магазине при выборе продуктов на время похудения, или же просто для оздоровления (можно и на постоянной основе пользоваться данными принципами):

1. Крупы/мука

Если есть проблемы с пищеварением, то лучшая крупа – гречка и киноа – на завтрак и обед.

2. Фрукты и овощи

Фрукты есть только до еды за 30 минут – если нет изжоги. А есть проблемы с желудком, то через 1 час после еды. Если есть проблемы со здоровьем и лишний вес – то фрукты на ужин не есть.

Овощи можно есть весь день. Если нет проблем с желудком, то сырые, иначе немного термически обработанные.

Если есть реакция на сырые овощи и фрукты, значит есть дисбактериоз и не хватает хорошей флоры.

3. Мясо

Только в первой половине дня, но можно и в обед. Но только не на ужин.

Если поели мясо вечером, а утром болит печень, значит организм явно не успевает очищаться за ночь и он просто перекормлен этим мясом.

Мясо выбираем белое, не красное. Лучше выбрать то, которое кормили не комбикормом.

4. Масла

Сливочное от 82,5% жирности.

Для печени – масло расторопши. Универсальное масло – кунжутное. С льняным надо быть аккуратными – оно очень быстро прогоркает и становится ядовитым (если оно стоит месяц).

5. Семена

Семена и орехи на период похудения лучше исключить

6. Отруби

Если есть реакция на глютен – лучше убрать из меню.

7. Кисломолочка

Производиться должна из цельного молока, закваска должна быть стафилококки, стрептококки и дрожжи.

Если прописана в составе грибковая закваска, то будет молочница, газообразование, отеки и аллергия.

У творога должна быть бактериальная закваска.

Прошу вас поддержать мой канал! Это просто сделать - поставьте лайк и "+++" в комментариях, если статья вам понравилась❤️ Хочу дать вам как можно больше пользы!