Драгоценные, здравствуйте. На днях проводила консультацию с клиенткой по проработке неуверенности и вот, что выяснила.
❗Важная причина низкой самооценки – ограничивающие убеждения. Именно они не позволяют сделать карьеру, решиться на важный звонок, заявить о себе. Делюсь с вами практикой, которая позволит их проработать.
✔ Возьмем стандартную ситуацию:
На совещании решили представить фирму на профессиональной конференции. Ищут кандидата, который подготовит презентацию. Такая кандидатура есть – Маша, она больше 10 лет работает в компании, умеет мастерски оформлять слайды и зажигательно писать. Она хочет вызваться, но боится. Мешает неуверенность в себе.
Почему?
Дело в том, что считает себя неудачницей. Эта мысль вылезает каждый раз, когда она хочет попробовать что-то новое.
Конечно, она может сидеть и дальше, вздыхая над тем, что вкусный проект отдали другому, либо проработать свою ограничивающую мысль.
👉 Как это сделать?
Требуется всего 3 шага:
1 Поймайте мысль.
«Я неудачница»
2. Проанализируйте, что происходит в данный момент, что чувствуете, о чем думаете (по факту, без домыслов, оценок, сторонних мнений)
«Сижу на совещании. Передо мной коллеги. На стене часы, висит доска с наметками презентации. Все слушают, переговариваются.
3. Поменяйте утверждение.
«Я неудачница – это всего лишь мысль, ничем необоснованная. Уходи из моей головы. Я отлично справлюсь с презентацией компании»
Все. Осталось попросить слово и заявить о своей готовности.
Конечно, впоследствии могут проявиться и другие утверждения, но Маша уже знает, что с ними делать.
❓ Как вам методика? Будете ее использовать?
С благодарностью приму ваши ❤, если пост оказался полезен.
#психологонлайн #психолог_Цаюкова #практики #неуверенность
Читайте также:
Любимое: за сколько сеансов поможете
Как повысить свою уверенность. Советы психолога