Замечали, когда человек уверен в себе, на губах сияет улыбка, а вокруг ощущается атмосфера уверенности?
Сразу понятно, что банк поглаживаний у этого человека полон.
⚡ Банк поглаживаний – контакт между людьми с положительной эмоцией, если она негативная, то это называется «пинок». Поглаживанием может быть и доброе слово или удовольствие от проделанной работы, но также и фото в Инстаграме с Гоа, квартальная премия и новый Айфон.
👉 Виды поглаживаний:
– безусловное – касается того, чем человек является сам по себе, его нравственных, физических, волевых и т.д. качеств (ты красивая). Он более ценный и значимый
– условное – похвала за то, что человек сделал, купил или достиг (у тебя красивые колготки)
– пинок – негативная оценка (отсутствие реакции на изменения, принижение достоинств и заслуг)
✔ Существуют законы поглаживаний:
1. Все люди нуждаются в поглаживаниях. Например, если младенца лишить эмоциональной связи с матерью, то, несмотря на хороший уход, он заболевает, часто плачет, не спит, отказывается от еды и в некоторых случаях даже умирает. Подобно этому и взрослый в ситуации дефицита поглаживаний чувствуется себя неуверенным и подавленным.
2. Чем больше человек отдает поглаживаний, тем больше их получает. Причем похвала может поступить с другой стороны.
3. Чем больше человек получает поглаживаний, тем меньше он получает пинков. И наоборот. Вообще, поглаживаний и пинков в жизни примерно равное количество. Все зависит от того, кто перед нами – Ловец поглаживаний или Ловец пинков, Удачник или Неудачник, если говорить языком транзактного анализа.
Предположим, я ловлю поглаживания и мне поступает транзакция: «Вы написали замечательный проект, но в нем так много орфографических ошибок». Я Удачник, я думаю: «Отлично! Я молодец! Что касается ошибок, так это мелочь, пропустят через Ворд правописание, да и всё».
И та же транзакция, но я ловлю пинки, я Неудачник, я думаю: «Вот позор! Это ужас! Русский язык не знаю и т.д.». Понятно, что ловить поглаживания и полезней и приятней.
Поглаживания накапливаются и составляют Банк Поглаживаний, подобно тому, как пинки накапливаются и составляют Банк Пинков.
Так вот у нашего человека с Банком Пинков все в порядке, а Банк Поглаживаний прискорбно пуст. Каждый про себя знает какой он лентяй, бездельник и проч. А задача состоит в том, чтобы составить Банк Поглаживаний.
Если у человека есть Банк Поглаживаний, то он перестает нуждаться в непрерывных приободрениях со стороны, ему уже не нужно кого-то радовать, он может делать свое дело и получать внутреннее удовлетворение. Вдобавок, ситуации, когда тебя много одобряют другие люди, очень редкие. Гораздо чаще пинают.
👉 Как сформировать собственный Банк Поглаживаний
В этом месте на сессии я обычно прошу дать какое-нибудь поглаживание самому себе. Начать можно со слов: «я хорошая что-то», «я горжусь собой, когда я», «мне в себе нравится то-то».
И, как правило, это очень сложный момент. Оказывается действительно трудно себя погладить. Дело в том, что существуют запреты на поглаживания.
Эти запреты формируются в детстве и мешают созданию Банка Поглаживаний. И не остается ничего делать, как собирать пинки, чтобы вообще не погибнуть от эмоционального голода.
❓ Вы встречали людей, у которых Банк Пинков больше, чем Банк Поглаживаний?
Завтра расскажу о том, какие бывают запреты на поглаживания и как с ними работать.
#психологчелябинск #психотерапевт #ЦаюковаЕкатерина #психология #самооценка #психосоматика #психологбесплатно #недорого #психологонлайн #психологоренбург
Читайте также:
Другие публикации канала
Как победить неуверенность в себе за 3 шага
Смотрим, как выглядит ПТСР в фильме «Битва за Севастополь»?
Что делать, если вас кто-то сильно разозлил?