Разминка на жаре продолжается. Очень приятно, правда пот течёт по лицу сильно.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил аж 6 серий. Было комфортно, так как вес на штанге уменьшил из-за падения собственного веса.
КИТ(круговая интервальная тренировка) Два упражнения и три круга
Гребля на гребном тренажёре - 300 м
Швунг штанги 40 кг -15 повторений
Гребля - 300 м
Швунг - 12 повторений
Гребля - 300 м
Швунг - 9 повторений
Отдых только на восстановление дыхания
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание - опускание стоп ног на специальной тренажёре - одна серия
Тяга верхнего блока к груди(имитация подтягивания) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепсы) - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining серия