Диастаз прямых мышц живота – та проблема, о наличии которой девочки не всегда подозревают. И это плохо. Во-первых, он мешает получить красивый животик, во-вторых, может стать причиной грыжи, а это опасно для здоровья. Давайте разберемся, что такое диастаз, как его диагностировать и что делать, чтобы улучшить ситуацию.
Что такое диастаз
На передней стенке живота есть две вертикально расположенные прямые мышцы, которые соединены сухожилием – белой линией. Из-за чрезмерного внутрибрюшного давления мышцы расходятся и растягивают белую линию более 2 см. Это и называется диастаз.
Причинами появления диастаза могут быть:
- беременность
- потеря эластичности мышц из-за быстрого похудения
- слишком сильные физические нагрузки
- дисплазия (то есть неправильное развитие) соединительной ткани
Диастаз может быть и у женщин, и у мужчин. Видели качков с выпирающим животом? Скорее всего у них есть эта проблема.
Как определить диастаз
Точную диагностику диастаза, например, степень расхождения мышц, делают по результатам УЗИ. Но определить, есть проблема или нет, вы можете самостоятельно:
Что нельзя делать при диастазе
Если вы не хотите ухудшить ситуацию с диастазом, избегайте:
- упражнения не растяжение (гимнастический мостик)
- чрезмерную силовую осевую нагрузку (приседы с весом)
- упражнения с натуживанием
- классическую работу с прессом (прямое скручивание, планка)
Как себе помочь
У диастаза 3 степени выраженности по ширине расхождения мышц:
- 1 степень – 2,2-5 см
- 2 степень – 5,1-8 см
- 3 степень – более 8,1 см
Если у вас вторая или третья степень, единственный выход – операция.
С первой степенью можно справиться самостоятельно. Делайте дыхательное упражнение на укрепление поперечной мышцы живота. Это поможет внутренним органам удерживаться на месте и не продавливать белую линию. Так вы защититесь от опасного осложнения диастаза: грыжи белой линии живота, при которых внутренности выпирают под кожу.
Следующий этап борьбы с диастазом – индивидуальная работа, потому что у каждой девочки свои причины и факторы риска. Именно поэтому ученицам курса DIVAпреображение делают персональную диагностику, по результатам которой составляют план занятий.
Диастаз – не единственная проблема, которая может появится после родов или из-за неправильно подобранных физических нагрузок. Приходите на бесплатный мастер-класс «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре»:
- разберем примеры моих учениц, которые справились с выпирающим животом, сутулостью и проблемами на лице с помощью методов естественного омоложения
- поговорим о нарушениях осанки и продиагностируем вашу
- сделаем упражнения для красивого овала лица
- расскажу про курс DIVAпреображение, в основе которого – индивидуальная и комплексная работа по проблеме ученицы
- подарю утренний комплекс «Пробуждение», который зарядит вашу батарейку на весь день
#омоложениелица #естественноеомоложение #правильнаяосанка #диастаз