Резкое повышение температуры - это не только стресс для организма, но еще и опасность для здоровья. К тому же, в некоторых регионах России столбик термометра поднимается выше +25 (30°- 40°). Многие из нас в такую жару находятся на работе и не все под комфортными кондиционерами. Поэтому делимся с вами основными советами, как облегчить самочувствие в жару. И самое главное, берегите себя, особенно, когда знаете, что на улице не самое благоприятное и лёгкое время для организма.
Резкое повышение температуры - это не только стресс для организма, но еще и опасность для здоровья. К тому же, в некоторых регионах России столбик термометра поднимается выше +25 (30°- 40°).
Многие из нас в такую жару находятся на работе и не все под комфортными кондиционерами. Поэтому делимся с вами основными советами, как облегчить самочувствие в жару.
- Пейте воду. Но следите, чтобы объём выпитой жидкости не превышал 3 литра. Водный баланс - это важно, но переизбыток ведёт к отёкам и дополнительной нагрузке на сердце.
- Если вы работаете на улице, то помните про защиту от солнца: головные уборы и SPF-кремы.
- На земле жара переносится легче, чем в бетонной многоквартирке, поэтому, если есть возможность, выбирайтесь на дачу.
- Но на даче не забывайте, что дневное солнце очень агрессивно. Поэтому все садовые дела лучше делать рано утром, либо поздно вечером.
- Избегайте чрезмерной физической нагрузки, которая чаще всего и случается летом. Прополка грядок, полив, ремонты - не перегружайте мышцы излишними наклонами и приседаниями, в жару сложнее восстанавливаться.
И самое главное, берегите себя, особенно, когда знаете, что на улице не самое благоприятное и лёгкое время для организма.