10 простых советов для сохранения психического здоровья

Совет первый, основополагающий: не давать советов. Вот так просто и не взыскательно, но глубоко и требует усилий при исполнении. Однако за этим советом скрывается успех в построении успешных взаимоотношений и, среди прочего, здоровый пофигизм к жизни.

Совет второй – не просить советов. Ха! Кто бы мог подумать, но это ещё более важно чем первое в этом списке. Но не путать с производственными советами = рекомендациями для расширения своего профессионализма. Речь сугубо о советах из разряда: «Что мне делать?», «Как мне жить?». Это чистой воды профанация и перекладывание ответственности. Это я вам ответственно заявляю, что в приведении в исполнение такого рода советов вас ожидает фиаско и изрядная порция кортизола. А оно вам надо?! Спойлер – не надо.

Пункт третий – не совет, так как я сама выполняю то, о чём говорю – зачем так поздно ложишься, а?! Всё тот же кортизол, знаешь какой подлец может быть? Вот только стоит вообразить себе какие фантастические биохимические реакции происходят в организме при восстановлении режима сна и бодрствования, ни одна особь не захочет пренебрегать гигиеной сна. Атвечаю.

Четыре, почти экватор. Возьмите себе на вооружение, что третий закон Ньютона лежит в формировании всех тревожных расстройств.

Пять – экватор – начните уже легализацию еды. Вот тут, дабы Остапа не понесло, постараюсь быть максимально не типично краткой: вся эта демонизация различных нутриентов за последние пять десятков лет в угоду моды, сформировала множественные расстройства в пищевом поведении, а они, как бы это сейчас не прозвучало ужасно – привели к гибели большого числа юных барышень и юношей. Эта тема не для освещения через четыре сотни символов, она нуждается в транслировании через все возможные источники. Но даже если вы бегло увидите это и позже, в нужный момент вспомните, значит даже эти нескольких строк возымели вес.

Пункт шестой. Вы уже отметили для себя, что быть начитанным, грамотным, образованным категорически приятно и в том числе нереально полезно?!

Займитесь своим образованием, это увлекательно и очень ценно. Нейронные связи вашего мозга множатся лишь тогда, когда вы осваиваете новую для себя информацию. А развитый мозг гарант долголетия и профилактика Альцгеймера. Вот сейчас, мне кажется, вы пойдёте и освежите в памяти, что там у Ньютона. А после ненароком загляните в свой удивительный и увлекательный внутренний мир – изучите свою физиологию и анатомию🤓

7. Банально. Больше двигайтесь. Вы уже вовсю выполняете пункт шесть и поэтому знаете какую величину имеют в нашем организме эндорфины и что они вырабатывается в момент физической активности. Повторюсь, во время физической активности, а не изнурительных тренировок в тренажерном зале или в классе cycle . Речь непосредственно о том, что организм наш любит быть в движении, это может быть и прогулка быстрым шагом вдоль набережной, можно и в парке вдоль лавочек или поплавать в бассейне. Наверняка есть среди ваших увлечений любимые виды занятий.

Следующим советом этого списка считаю нужным указать необходимость держать спину ровно, а если точнее – прекратить сидеть и ходить креветкой. Ну что это такое: подбородок склонен к груди, рёбра возложены на лобке, коленка подтянута к ключице, кисть замерла с телефоном, глаза не моргают. Брр зрелище. Вот прямо сейчас сесть/встать, расправить плечи, опустить лопатки, выровнять красивую шею, чуть-чуть вздёрнуть подбородок, приподнять руку с телефоном повыше к уровню глаз и хотя бы вздохнуть свободной грудью через диафрагму и живот. Красиво? Красиво! Удобно? Ну почти) Это лишь вопрос времени и привычки.

Почти закончила. Здесь будет мой меркантильный совет – улыбайтесь – хочу видеть больше приветливых улыбающихся людей, сияющих глаз. Мозг поверит, что вы радуетесь, даже если сперва это улыбка с усилием. Все необходимые биохимические процессы запустятся, зеркальные нейроны опять же свои пять копеек вставят.

Последний порядковый номер в этом списке, но не последний по значимости совет – жить. А это значит быть за пределами информационного поля интернет пространства. Вся ваша жизнь происходит сейчас и совсем не здесь при прочтении сего прекрасного творения. Обратите внимание как пахнет макушка вашего сынишки или что это за морщинка залегла между бровей у вашего супруга… Что за чудесное платье надела ваша коллега. Какой удивительный трек включил таксист, как попал в ваше настроение… Неужели это набухли почки?! И ведь не боятся надвигающихся заморозков… Заметили? Это жизнь! Живите! А мне лайк👍