Шаг вперед, два назад… Это будни худеющего. Вчера решила пересмотреть свое питание, день в целом получился неплохим, но…
Сегодня на весах +400 грамм!
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Планирую постепенно сбросить 21 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Кажется, меня догоняет то, что я ела в предыдущие дни. Но давайте, все по порядку. Сначала разберем вчерашний день.
Меню 35 день
Завтрак 10.00
- Яйца – 2
- Колбаса «Докторская»
- Чай черный с молоком
Решила все-таки съесть кусочек колбаски на завтрак без хлеба, но результат все-таки плачевный...
Перекус 1. 12.00
- Яблоко
Обед 14.30
- Суп с куриными желудками, картошкой и кабачками
Перекус 2. 16.00
- Творожная запеканка с изюмом (творог 100 гр)
- Сметана
- Черный чай с молоком
Ужин 18.00
Как такового ужина у меня вчера не было, мы были на море, там я съела.
- Пряник – 2 шт.
- Соломка соленая - 5 шт.
- Лимонад
- Семечки
20.00
- Кефир
Вечером уже есть не хотелось, поэтому выпила только кефир. В этом дне не было почти клетчатки, не считая яблоко. Сказалось отсутствие ужина и вечернего салата.
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,4 литра чистой воды.
Другая жидкость (домашний яблочный сок с мякотью, чай черный с молоком, лимонад) составила 1,2 л.
--------------------------------------------------------
Теперь разбор «полета» продуктов:
За последние два дня мне хотелось всяких вредностей, я ела продукты, которые в принципе давно уже практически не ем, именно они способствуют набору веса, задержке жидкости в организме, это:
1. Копченая грудинка
2. Вареная колбаса
3. Лимонад
4. Белый хлеб, батон
5. Магазинная выпечка (торт, пряники, соломка)
Я уже писала о том, что домашняя выпечка не дает такого эффекта, она часто проскакивает или дает небольшую прибавку, которая потом легко убирается. В магазинной выпечки большое количество трансжиров и добавок, которые замедляют обмен веществ, вызывают отеки и набор веса.
На моем втором канале "Дом по-женски" есть ряд полезных статей о питании
Стоп 5 продуктов, которые, по моему мнению, крадут деньги из кошелька и изрядно портят здоровье
Купила домашних кур по 250 руб. за кг на Новый год. Никогда больше даже не взгляну на магазинных
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!