Сегодня мы обсудим самую долгожданную тему — тему аккуратной талии 🔥🔥🔥
По каким причинам талия перестает быть тонкой?
Для того, чтобы избавиться от лишних сантиметров на талии, нужно работать над причиной или причинами лишнего веса и восполнять дефициты.
1️⃣ Отсутствие движения — главный враг нашей фигуры.
2️⃣ Дефицит белка — строительного материала для мышечной ткани не хватает в организме, разрушаются мышцы, снижается скорость расщепления жира.
3️⃣ Отеки и застой жидкости — из-за высокого уровня инсулина, нарушений в работе щитовидной железы и почек, застоя лимфы лишний вес накапливается.
4️⃣ Хронический стресс — под воздействием гормона кортизола происходит перераспределение жировых отложений с бедер, ног и
рук на талию.
5️⃣ Дефицит сна — жировые запасы сгорают в ночное время под воздействием соматотропного гормона.
6️⃣ Инсулинорезистентность — вызывает накопление висцерального жира.
7️⃣ Опущение внутренних органов — при слабости соединительной ткани и разрушении мышц внутренние органы теряют опору. Из-за этого «вываливается» живот.
💡 Есть ещё одна популярная причина, по которой может выпирать животик. Это ваша осанка.
Нормальная осанка — это профилактика морщин и двойного подбородка. Круглая спина/спина без прогибов ухудшают кровоснабжение тканей лица. Опущенные плечи провоцируют появление складок и морщин в зоне декольте.
Для осанки помогают многие упражнения. Самое простое и известное — планка. Кроме нее помогают упражнения на валике.
Напишите в комментариях, как дела у вас с осанкой ⤵️
