Когда в бардак, как обрести душевное спокойствие?
В мире последнее время полнейший бардак иначе это и не назвать. Инфо шум из-за скоростей передачи информации настолько велик, что становится душно и эмоционально тяжело.
Поделюсь тем что работает у меня.
Отписался от всех новостных каналов или каналов близко новостных. Тезис такой - если новость будет достаточно внушительная, она мимо меня не пройдет, но шума я смогу избежать.
Шум создает избыточные переживания за то, на что ты не в состоянии повлиять в текущем моменте.
Убрать из досуга кино и сериалы, где демонстрируется агрессия. Тезис - эффект переноса. Во время дня человек проваливается в трансовое состояние довольно часто и если в этот момент естественного транса во время просмотра сериала на подкорку может записаться какое-то ощущение агрессии или злобы, которое не имеет к вам никакого отношения и далее в какой-то момент может вылиться на окружающих.
Убрать ужасы, боевики, агрессивное порно и так далее. Все это влияет на ваш мозг.
Убрать или минимизировать кофе. Тезис - я недавно посчитал и в день выпил 7 чашек кофе, это были кофейни, кофе дома, кофе на работе. Если сказать, что я ужаснулся - ничего не сказать. Кофе в большом количестве способствует стрессу и нервному, гиперактивному состоянию, которое будет влиять ваше самочувствие.
Повышенная возбужденность = стресс = кортизол = лишний вес = плохое самочувствие и болезни.
Разнообразие. Если можете работать в разных местах в разных локациях работайте, однообразие и статичность убивает вводит в в депрессию. Если есть возможность выехать на выходные куда-то даже в соседний город - поезжайте. В каждой области РФ есть места, которые вы скорее всего еще не посетили.
Новые впечатление это свежий воздух вашего эмоционального фона.
Физическая активность и сон. Ходить в зал, или бегать, или велик, или командные виды спорта. На худой конец активная уборка дома. Спорт разряжает ваш консерватизм и ваши застои. Сон - не смотреть на ночь ничего. Можно записать себе на сон грядущий аффирмаций или написать тому у кого по вашему хороший голос и красивое чтение текстов и слушать их перед сном, для записи в подсознание.
Эти 5 пунктов улучшает ваше состояние в разы. Можете измерить ваш уровень энергии и бодрости и оптимизма до и после - вы будете ошеломлены результатом!
Спасибо, что дочитали до конца и за ваши реакции!)
