Если вы занимаетесь фитнесом или растяжкой дома самостоятельно, то эта статья вам 100% пригодится.
Давайте разберем ошибки, которые часто допускают новички, кто начинает растягиваться.
1. Упражнение, которое растягивает мышцы задней поверхности бедра, немного затрагивает икроножную мышцу. Вы будите чувствовать больше область под коленом.
2. Это упражнение - СКЛАДОЧКА.
Особенно тяжело оно дается новичкам. И в этом виде, я подробно расскажу вам, как тянуться чтобы был результат.
3. Упражнение глубокий выпад. Растягивается передняя поверхность бедра задней ноги и в работу включается паховая связка, ее вы и будите чувствовать.
Начинающим свой путь в растяжке рекомендую делать это упражнение вот так.
4. И самое полезное упражнение для тех, кто много сидит - это растяжка передней поверхности бедра
ПОДПИСЫВАЙСЯ zen.yandex.ru/nachni_fitness если было полезно.
Для Вас на канале есть много упражнений и домашних тренировок для стройности и здорового красивого тела.
Присоединяйтесь, будем тренироваться вместе!
