Возможно вам кажется, что в жару вы больше сожжете жира, ведь вы больше потеете? А вот и нет. Пот не индикатор того, что вы тратите много калорий. Хотя он может быть таким индикатором. Но сам по себе факт потения не означает, что вы сжигаете больше жира.
Чем вы активнее двигаетесь в единицу времени, тем вы сжигаете больше калорий, а значит и жира, в теории. Только так. Если вам просто жарко, то скорее всего вы не сможете двигаться настолько активно, как могли бы в комфортных, прохладных условиях.
По факту на холоде организм вынужден тратить больше калорий на то, чтобы поддерживать нормальную температуру тела. По факту на холоде мы тратим больше энергии, чем на жаре. Обратите внимание, я не призываю вас сидеть под кондиционером в 10 градусах. Глупая затея.
Почему же некоторые спортсмены так активно стараются потеть, надевая различные худи и свитера, занимаясь в них? Либо они не в курсе, либо они стараются избавиться от жидкости, воды, максимально потея. Для них важно влезть в определенную весовую категорию, и их не очень волнует что они теряют, воду или жир. От воды избавиться намного проще и быстрее.
Но и приходит обратно вода гораздо быстрее, чем жир. Речь может идти о нескольких часах и килограммах разницы. С жиром это невозможно.
Стоит ли ориентироваться на тренировке на то, как активно вы потеете? Я бы не стал. Пульс - более точный индикатор интенсивности нагрузки, а потребляемый кислород - еще точнее.
Если вам нужна консультация, интересует программа тренировок (дома\в зале\на площадке), или ведение онлайн, пишите мне лично t.me/Artem_trener 😇
#спорт #тренировки #фитнес
