Доброго дня всем, кто сейчас на моей страничке "Дамы, давайте худеть вместе"!
Иногда короткая фраза или небольшой обзор какой-то статьи даже из нескольких предложений способен оказать бОльший эффект на читающего человека, интересующегося той или иной проблемой, чем прочтение большой и подробной статьи.
Относится это и к статьям по похудению.
В этой статье я набрала несколько фактов из самых разных статей - научных и популистических, и даже из статей коллег-блогеров, пишущих на темы снижения веса и здорового питания.
Эти факты могут показаться интересными снижающему свой вес человеку.
Итак, поехали?
ФАКТ ПЕРВЫЙ о заблуждении относительно травяных чаёв, на упаковке которых написано, что они помогут вам похудеть.
- На самом деле это не так и просто, и это просто уловка для мечтающих похудеть вот так быстро и просто.
- Большинство из таких чаёв действует как сильное мочегонное средство. Вот и весь трюк с похудением. Ваш вес изменяется в сторону понижения веса за счет вывода жидкости из организма и иногда это бывает совсем небезопасно для организма.
- Постоянно употребляя такие травяные чаи, можно получить дисфункцию выделительной системы организма. Будьте с употреблением таких чаёв настороже!
ФАКТ ВТОРОЙ:
И я соглашусь с автором этой серии картинок на тему "Миф и правда". Если утренняя манная каша вписалась в калораж вашего питания в течение дня, то почему бы и нет? Вообще, я больше сторонник того, что можно ВСЁ, но в меру, чем запрещать те или иные продукты.
Если у вас нет жёстких противопоказаний, как например учёт ГИ продукта при сахарном диабете, а вот тут-то манная крупа и не вписывается в рацион питания такого человека! а вы просто худеющий человек, то и манная крупа может ИНОГДА быть в вашем меню.
Напомню КБЖУ манной каши на молоке (100 грамм): 98 / 3 / 3 / 15.
А ГИ манной крупы - 70 единиц. Это очень высокий гликемический индекс, потому и звучат протипоказания для людей с СД, и для тех, кто худеет.
ФАКТ ТРЕТИЙ о том, что при похудении очень даже допустимы нарушения в режиме питания.
Худеющий человек ведь не в вакууме живёт! Вокруг - ЖИЗНЬ! С событиями и переменами, с юбилеями и свадьбами, с собственными днями рождения или членов семьи, но ещё более "интересно" - с днями рождениями коллег на работе и вот тут-то разговоры о вашем похудении вместо понимания могут вызвать повышенное внимание к вашей особе и в результате вы можете получить большую досаду от такого внимания.
Празднуйте праздники! Радуйтесь им! Радуйтесь причинам, которые приносят разнообразие в рутину обычных дней!
Поверьте, что одно-два и даже три! эклера с шоколадным кремом никак не повлияют на ваш вес!
Диетология учит, что худеющий организм один раз в неделю ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно баловать всякими вкусняшками, даже из разряда нежелательных. Это приводит к состоянию психологического комфорта при снижении веса. И этот момент нужно обязательно учитывать.
В нашей с вами программе снижения веса, дорогие мои марафонцы, это так называемый ЗАЖОРНЫЙ день.
«Послабления» должны быть запланированными - обязательно включайте их в недельный план питания и не бойтесь, что при праздновании праздников вы можете набрать лишние килограммы. Физиологически это просто невозможно! Отёк может вы и получите из-за вкусняшек праздничной еды, и даже грамм 10-20 жира, но не более того. Отёки сойдут, а воспоминания от праздника - приятные, останутся!
ФАКТ ЧЕТВЕРТЫЙ о пользе завтраков. Больших как по объёму, так и по калорийности.
Плотный завтрак помогает контролировать вес!!!
К такому выводу пришла группа ученых в Кембридже. Съев 50% суточной нормы калорий на завтрак, вы даете организму много времени на их переработку.
А не «покормив» его после пробуждения, рискуете переключить обмен веществ в режим «жирового запаса».
Напомню, что во время завтрака можно есть всё, что вам хочется. Даже при похудении. И бутерброд с кусочком сала, и жареную яичницу-глазунью с беконом или ветчиной. И даже пирожное. Каша на молоке с сухофруктами и орехами. Запеканки и пудинги. Тосты с красной рыбкой и сливочным маслом. Домашнее какао с сахаром!
Всё, что вы съедите с утра, организм обязательно переварит и пустит в энергообмен, а вот уже с другими приёмами пищи нужно быть аккуратнее и следовать правилам снижения веса.
ФАКТ ПЯТЫЙ:
Знаете ли вы, что 15 минут прыжков со скакалкой равнозначны 60 минутам бега?
Вот такие пироги, дорогие мои. Факт фактом, но нужно помнить, что если у вас внушительный вес, то подобные упражнения вам категорически не подходят, чтобы не нанести вред суставам.
По биомеханике бег - это серия прыжков с расслабленной фазой полета после толчка. А при работе со скакалкой одновременно сокращаются мышцы голеней обеих ног и совершаются круговые движения в плечевых суставах. Это почти в 4 раза увеличивает нагрузку. Вот от этого и такая отдача энергии.
-----------------------------------------------
На этом я на сегодня откланяюсь: мудрит Дзен, продолжу эту интересную тему завтра. И завтра будут не менее интересные факты!
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями прямого действия.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
