Вкусно и полезно.
Как питаться в жару?
⛱ Мы все ждали, и оно случилось – в Москву пришла настоящая летняя жара. От того каким будет рацион питания в эти дни зависит наше самочувствие и хорошее настроение. Итак:
👍🏻 Рекомендуется отдавать предпочтение низкокалорийной пище, фруктам, рыбе и морепродуктам, кисломолочным продуктам с низким содержанием жира. Основной принцип – легкая еда по чуть-чуть. Употребление основных белковых блюд из рыбы и мяса лучше перенести на вечер и утро. В обед основу должны составлять сложные углеводы (крупы, овощи, зелень, фрукты и ягоды), поскольку они легче перевариваются. Из напитков желательно употреблять чай, морс, компот из сухофруктов.
👎🏻 Не рекомендуется употреблять высококалорийную пищу, жареную и копченую, салаты на основе майонеза, энергетические напитки и алкоголь.
🍉 🍑🍆🍗 С более подробными советами по организации здорового питания можно ознакомиться на сайте специального проекта Городского методического центра «Жизнь без опасности».
#ДОНМ #НашеПитание #мрсд8 #СЗАО #школа1399