Завтрак Овсяная каша с яблоком и корицей – 200 грамм Ланч Банан – 100 грамм йогурт – 150 грамм Обед Борщ вегетарианский– 200 грамм Ржаные сухарики – 20 грамм Полдник Куриная грудка с йогуртом и специями – 150 грамм Морская капуста – 50 грамм Ужин Куриная грудка с йогуртом и специями – 150 грамм
Морская капуста – 100 грамм Перекус Ряженка 2,5% – 250 грамм КАК ГОТОВИТЬ Овсяная каша с яблоком и корицей Внимание! Вес готового продукта около 200 грамм Ингредиенты Масло сливочное По вкусу Овсяные хлопья 70 г Яблоко 40 г Молотая корица щепотка Соль щепотка Вода 100 мл 1. Овсяные хлопья насыпаем в кастрюлю, солим. Перемешиваем, заливаем водой, сверху кладем сливочное масло. Ставим на плитку, на умеренный огонь. Во время приготовления кашу нужно помешивать. Как только хлопья впитают в себя всю воду, снимаем с огня. Если у вас очень резвая плитка, то это займет минуты три. 2. Пока каша закипает, режем половинку яблока на квадратики и выкладываем в тарелку. Сверху посыпаем корицей. 3. Когда ка