Приступая к делу, начну с главных привычек, потому что без них дневник стройности просто не имеет места быть.
Это база, благодаря которой мы придём к заветной цифре на весах и желанным объёмам тела.
1 Золотая привычка - Вода
Без пищи человек может продержаться 40 суток, а без воды всего неделю.
Наш организм состоит на 70-80% из воды. Вода поставляет питательные вещества к тканям и органам. Она необходима для выведения шлаков, переваривания пищи и поддержания нормальной температуры тела.
Мы много пьем чая, соков, других жидкостей, забывая про то, что только чистая вода обеспечивает потребность организма в нормальной жизнедеятельности.
2 Золотая привычка - Сон
У каждого человека своя норма сна, в среднем надо спать не менее 7 часов в сутки.
Полноценный сон ночью ускоряет метаболизм. Во врем сна запускаются все обменные процессы и вырабатываются гормоны, отвечающие за похудение.
Если мы полноценно не спим, то лишаем себя бесплатных инструментов стройности, молодости и красоты.
3 Золотая привычка - Рациональное питание
Рациональное питание - это главное условие здорового образа жизни.
Состояние здоровья человека лишь на 15% зависит от медицины, на 15-20% от генетики, и на 70-80% - от образа жизни, питания.
Питанию здесь отведена центральная роль, так-как стройнеть мы будем в основном за счёт него, а не благодаря спортзалу, изматывающим тренировкам или длительным забегам.
4 Золотая привычка - Движение
Более 80% людей ведут сидячий образ жизни. Если движение в мышцах нет, то гормоны стресса не распадаются, от чего страдает наше эмоциональное состояние.
Долгое сидение перегружает плечи, позвоночник и межпозвонковые диски, это приводит к укорочению мышц спины и как следствие, неправильной осанке.
Ослабляет мышцы ног, ягодиц и живота. Метаболизм и жировой обмен работают уже не на полную катушку. Процесс сжигания жира в слабых мышцах происходит всё хуже и здравствуй, лишний вес.
5 Золотая привычка - Эмоции
С этой привычки я начала свой дневник, читайте мои первые статьи о благодарности, принятии и любви к себе, радости.
Как важно без лишнего стресса начинать стройнеть. Если стрессы независящие от нас, могут быть нам не подвластны, то негатив, который мы сами распространяем на себя, нужно убирать.
От психологического напряжения растет гормон стресса - кортизол, он сообщает нашему организму, что необходимо накапливать и запасать энергию, наступили "трудные времена". И этот процесс запускается независимо от количества съеденных калорий. Благодаря этому гормону появляется усиленный аппетит, который трудно контролировать. Отсюда и выражение "заедать стресс".
В следующих статьях расскажу подробнее о каждой привычке.
Благодарю за внимание и лайки:)