Скептики говорят, что не надо обманывать себя - годы всё равно берут своё. Конечно, берут, поэтому многие из нас однажды начинают задумываться, о том, как отсрочить старение, и сделать этот процесс красивым и менее болезненным.
Если следовать некоторым основам и понимать их, то зрелость может стать самым приятным периодом в вашей жизни.
Факторы старения
Если подумать, то можно сказать, что на скорость внешнего старения влияет два основных фактора:
- наследственность;
- особенности характера личности.
Наследственность - это то, что заложено в нас генетически (внешние особенности, набор вероятных наследственных заболеваний).
Формирование личности происходит постепенно, оно складывается из множества составляющих.
Оба этих фактора поддаются коррекции: возникновения некоторых наследственных заболеваний можно избежать если вести здоровый образ жизни, а над личностью можно работать осознанно на протяжении всей жизни. Исходя из этого, мы понимаем, что всё в наших руках, и при желании отодвинуть старость - реально.
Конечно, процессам старения подвержен каждый из нас. В нашем теле с наступлением определённого возраста происходят заметные изменения. Например, сужение сосудов и артерий, и как следствие ухудшение кровоснабжения мозга. По этой причине скорость мышления значительно снижается. Если вовремя начать следить за питанием, включая в рацион продукты с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот и витамина В12 (он содержится в большом количестве в мясе и яйцах) - риск уменьшается.
Процессы старения ускоряют: никотин, алкоголь и избыток солнечного излучения - это неоспоримо.
Итак, решено - не спешим стареть.
Шесть важных правил, с помощью которых старость откладывается
Что же поможет отсрочить старение?
Прежде всего, на скорость старения оказывает влияние наш психологический настрой.
- Учёные геронтологи утверждают, что с выходом на пенсию у людей ухудшается физическое здоровье и дело тут не в наличии хронических заболеваний, а в потери чувства значимости, вместе с ним и интереса к жизни. Следовательно, выйдя на пенсию не стоит становиться затворником. Лучше найти хобби или подработку, которая не только принесёт прибавку к пенсии, но и позволит ощутить себя нужным человеком.
- Учёные убеждены, что чем старше человек, тем, больше он должен нагружать свой мозг непривычной деятельностью, чтобы выстраивались новые нейронные связи. Это значит, что следует забыть о стабильности и многолетних привычках. Для эффективности они советуют менять маршруты и перекладывать вещи в другие места. Добавлять свежие эмоции - ходить туда, где никогда не бывали прежде, заниматься чем-то необычным для себя.
- Считается, что воспоминания о прошлом разрушают и старят. По мнению, геронтологов, людям в возрасте следует больше думать о настоящем и мечтать о будущем, нежели постоянно ворошить прошлое.
- Куда же без физической активности? Обязательно добавьте в свою жизнь движение. Кардио тренировки укрепляют сердечную мышцу, а во время силовых тренировок вырабатывается гормон роста - он так необходим взрослым людям. Различные растяжки делают тело подвижным и гибким.
- Общение с молодыми людьми благотворно сказывается на психоэмоциональном состоянии. Только не стоит их учить жизни, лучше прислушаться к их мнению. Не считайте, что ваш жизненный опыт бесценен. Поверьте, у современной молодёжи тоже есть чему поучиться.
- Не поддавайтесь на провокации - не становитесь ипохондриком. Сейчас очень много говорят, о том, что после 50 лет необходимо тщательно контролировать своё здоровье. За здоровьем следить необходимо, но во всём есть пределы разумного. Некоторые пенсионеры дни напролёт проводят возле врачебных кабинетов в ожидании своей очереди. Существует чек-лист, в котором прописано каких специалистов следует время от времени посещать. Эти профилактические мероприятия можно провести в несколько этапов
Жизнь имеет свойство заканчиваться, но это не самая большая трагедия. Хуже если вторую половину жизни вы проведёте скучно и неинтересно, лишив раньше времени себя обычных земных радостей. Согласны?