В продолжение обсуждения вопроса о зависимостях. Только в этот раз о реальной проблеме, зависимости от курения. Причём, не имеет значения, о каком курении идёт речь. Табак, «трава-мурава», кальян или парогенераторы/дымообразователи/подогреватели! Всё это одно и то же! В любом варианте вдыхание!
Как бросить курить?! Вопрос по большей части риторический... Однако, ответ на него есть. Не буду утомлять вас перечислением процедур и техник, которыми пользуются и простые люди - обыватели, и используют специалисты. Возьму на себя психологическую составляющую.
Итак:
Первое и главное! Необходимо принять решение о том, что действительно хотите бросить курить. Не «потрещать» о том, что «курю с...» скольки-то или сколько-то лет! Слышу это регулярно. Произносится с улыбкой на лице и каким-то бравурно-пафосным тоном! Нет нужды впечатлить окружающих столь сомнительным достижением.. Или хочу бросить, или 🤷♂️! Решение принимается самим человеком для самого себя и не более. Слышал неоднократно от 🙄 «специалистов», что было бы «полезно» сообщить о своём решении максимально большому количеству окружающих. Типа, получить от них «поддержку» и, чтобы сложнее было «срываться»! Типа, будет стыдно!! Типа, с одной стороны стань заложником, а с другой, у тебя уже есть программа на «срыв». 🤦♂️ В этом направлении я вижу только один плюс и это второй шаг в моём видении.
Имеет смысл поговорить с людьми, которые пытались бросить. Причём, независимо от успеха. Любой результат - результат! Это очень важный процесс, собрать и проанализировать опыт других. Предупрежден, значит вооружён! Пригодится и личный опыт, если таковой имеется.
Следующий шаг потребует использование навыков письма. Имеется в виду, что нужно взять лист бумаги и карандаш, запастись временем, и очень неспешно, очень вдумчиво написать все моменты , предметы и явления, которые вам даёт курение, при этом разнеся их по знакам плюс и минус. Включая финансовую составляющую и сдерживаемые негативные переживания вашего партнёра по поводу отвратительного смердящего запаха , источаемого вашим телом.
Однако, двигаемся дальше. Есть много разных идей на предмет того, как технически должен исполняться «процесс бросания». Предлагаются забавные идеи по снижению дозировок/кратности употребления, с большим интересом обсуждаются вопросы подмены на леденцы, семечки, жвачку со вкусом табака. По профессиональному опыту могу сказать, что бросать нужно резко, одномоментно, сегодня, сейчас. Никаких понедельников, первых чисел, новых годов, дней рождений и прочих привязанных! Есть решение (см. пункт 1) и оно должно быть реализовано без всяких прокрастинаций. Ни одна из методик постепенного снижения дозы или подмены вещества не оказалась эффективной с точки зрения массовой реализации. Спорадические случаи в пример не берём.
Итак, бросаем резко, «без страха и упрёка». Не опасаясь физических неприятностей и психологических переживаний. Если по каким-то причинам ситуация даётся вам с большим трудом, не расслабляйтесь — идите к специалисту. Это последний и оптимальный вариант, прибегнуть к которому можно на любом этапе. Желаю вам успехов! 🙏🏼