Добрый вечер!
Дорогие подписчики! Рацион с Milky Way закончен 😊Сохраню его в подборке “С вписанными вкусняшками”
Новый рацион будет классический с «чистым» 4-хразовым питанием, далее я прописала неделю 4-хразового питания без мяса, мне интересно какие будут ощущения и буду ли я наедаться таким питанием. Яйца и молочка в нем будут.
Теперь о себе: почему я больше не на дефиците?
Даже самый щадящий дефицит калорий- стресс для организма. Дефицита нельзя придерживаться более 12 недель. Путь к стройности очень коварный , иногда увлекшись, можно навредить. Поэтому помните о рекомендациях всех врачей - не более 15% дефицита калорий и не более 12 недель. Далее должен идти месяц питания по норме калорий.
Я была на дефиците 3 месяца и сейчас весь июль буду на поддержании. Это не значит , что буду есть все подряд, просто буду питаться на 1500-1600.
У меня сейчас минус 11 кг, считаю , что как раз самое время дать организму и телу привыкнуть к новому весу, коже немного подтянуться , а мне морально отдохнуть. Очень всем советую не пытаться сбросить все и сразу, лучше все делать в удовольствие. ❤️
Та что слева ехала на мероприятие и радовалась , что хорошо выглядит 😂
Теперь у меня к Вам вопрос. Меня неделю не будет дома , соответственно питаться я буду не по рационам. Хотела узнать интересны ли Вам рационы без фото? Или сделаем перерыв на неделю? Или может Вы вообще устали от рационов? 😊спасибо тем , кто ответит❤️
И делиться ли с Вами и дальше своей историей? Фото в купальнике сделаны вначале , и пока не готова их показать 🤣, но точно покажу, когда доберусь до цели, интересно?