Жара. Самые частый вопрос от учеников - можно ли тренироваться в столь летних условиях? ⠀ Не будем долго тянуть - можно! Но! Необходимо соблюдать простые правила и быть чуть внимательнее к своим ощущениям. ⠀ Берегите себя и тренируйтесь в удовольствие и для здоровья! ⠀ Материал подготовлен тренером студии гибкости Stretch Me, Дарьей Лось.
Жара. Самые частый вопрос от учеников - можно ли тренироваться в столь летних условиях? ⠀
Не будем долго тянуть - можно! Но! Необходимо соблюдать простые правила и быть чуть внимательнее к своим ощущениям. ⠀
- Ваше здоровье - ваша ответственность. Поэтому, если есть какие-то противопоказания (например, проблемы в работе сердечно-сосудистой системы) необходимо проконсультироваться с врачом.
- Тренироваться в жаркую погоду стоит либо до 12:00, либо уже после 16:00. ⠀
- Пейте достаточное количество воды, можно позволять себе воду как до/после тренировки, как и во время неё. Но, не стоит пить много за один раз, иначе это может привести к вымыванию натрия и к печальным последствиям.
- Для тренировок выбирайте удобную одежду светлых тонов и не забывайте о головном уборе.
- Тренировочное пространство лучше располагать в тени, тренировки под прямыми солнечными лучами могут спровоцировать тепловой удар.
- Особенно внимательно прислушивайтесь к сигналам организма и изменениям самочувствия после начала тренировки, тревожными «звоночками» являются: тошнота, головокружение, слабость, судороги.
- Выбирайте тренировочное направление исходя из самочувствия, если всё-таки выбрали функциональную/силовую тренировку, то увеличивайте паузы отдыха между подходами, снижайте интенсивность тренировок.
- Помните, что организму необходимо время, чтобы адаптироваться к новой среде, в среднем процесс адаптации занимает 7-10 дней. ⠀
Берегите себя и тренируйтесь в удовольствие и для здоровья! ⠀
Материал подготовлен тренером студии гибкости Stretch Me, Дарьей Лось.