С наступлением лета становится актуальным вопрос безопасного нахождения человека на улице во время жары. Важно знать, как вести себя, чтобы не получить солнечные ожоги кожи. Загар приносит человеку пользу только в том случае, когда солнечные ванны принимаются с соблюдением ряда правил. В противном случае, здоровью организма будет причинен вред. Воспользовавшись несколькими полезными советами, вы сможете узнать о том, как провести самый жаркий месяц лета и не сгореть.
Совет первый
Дозируйте своё нахождение под прямыми лучами солнца. Важно помнить, что ультрафиолет достаточно вреден для здоровья, поэтому чрезмерное нахождение на солнце может повлечь за собой негативные результаты. Если же вы настроены загорать, то лучше всего выбрать утреннее и вечернее солнце. Не находитесь под его воздействием после 10 часов утра и до 18 часов вечера. Кожа меняет свой оттенок из-за меланина – темного пигмента, появляющегося в слоях эпидермиса под влиянием ультрафиолета. Задача меланина – защита кожи от воздействия ультрафиолетовых лучей. Его накопление происходит плавно, по этой причине получить загар за один день невозможно. Ваша кожа должна иметь достаточное время для адаптации и накопления должного уровня пигмента. Начинайте загорать планомерно, по 15 минут утром и вечером. Пока кожный покров имеет очень светлый тон, предпочтительно находиться в тени большую часть дня.
Совет второй
Используйте защитные крема. Ключевым правилом здорового загара является использование защитных средств. Наносите специальные солнцезащитные кремы SPF 30 или SPF 50, чтобы избежать покраснений, ожогов и развития онкологических заболеваний кожи. Главная задача таких кремов – фильтрация UVB-лучей, которые оказывают пагубное воздействие на кожные покровы. Важно помнить, что использование кремов никак не воздействует на скорость загара, они лишь увеличивают продолжительность безопасного нахождения человека на солнце. Обязательно изучите инструкцию к защитному средству перед использованием. Обычно производитель рекомендует заблаговременно наносить крем, чтобы его компоненты успели впитаться в кожу. Повторное нанесение может потребоваться спустя некоторое время или после контакта с водой.
Третий совет
Используйте скрабы. Важно, чтобы кожа была чистой. Необходимо очищать кожный покров от омертвевших клеток, чтобы накопление меланина происходило равномерно по всей площади кожи. Отличный способ избавиться от них – наносить готовые или самодельные скрабы. Также вы можете использовать специальную отшелушивающую перчатку во время ванных процедур.
Совет четвертый
Следите за временем нахождения под солнцем. Даже самая подготовленная кожа имеет ограниченные возможности в выработке меланина. Известно, что его синтез не может продолжаться более, чем 2-3 часа с момента выхода человека на солнце. Нет никакого смысла находиться на солнце целый световой день. Нахождение под прямыми солнечными лучами в течение более, чем 3 часов в день принесет вашей коже только вред.
Пятый совет
Обеспечивайте должное питание кожи. Длительное нахождение на солнце пересушивает кожный покров. Возникает необходимость в дополнительном увлажнении и питании. Избыточная концентрация меланина воспринимается организмом в качестве сигнала о повреждении кожи, из-за чего нарушается питание верхних слоёв эпидермиса (так организму проще отшелушить поврежденные клетки). Используйте увлажняющие и питающие крема, чтобы не потерять свой драгоценный загар раньше времени.
Шестой совет
Сразу после купания насухо вытирайте кожу полотенцем. Капли воды на теле работают по принципу микролинз, что приводит к образованию ожогов. Также вода может разрушать слой крема, нанесенного в качестве защитного средства против ультрафиолета. На отдыхе следует использовать затеняющие предметы: зонты, навесы, накидки.
Седьмое
По возвращению домой примите тонизирующий душ в прохладной воде. Рекомендуется использовать мягкие лосьоны для ухода за телом, а после мытья – лёгкие увлажняющие крема.
Тем людям, которым категорически противопоказан солнечный загар, следует использовать одежду, закрывающую кожу от солнца. Предпочтение следует отдать натуральным «дышащим» тканям, таким как хлопок или лён. Обязательно используйте головные уборы, пейте много воды. Открытые участки тела также следует обрабатывать солнцезащитными кремами.
Помните, что в первые дни нахождения на солнце кожа наиболее подвержена губительному воздействию ультрафиолетовых лучей. Со временем, когда образуется загар, вы сможете смело находиться под солнцем, не опасаясь ожогов и покраснений. Имейте в виду, что чрезмерное пребывание на открытом солнце вредно даже для загоревших людей. Старайтесь большую часть светового дня находиться в тени, используйте защитные средства (кремы, головные уборы, легкую хлопковую одежду с длинными рукавами), и даже самый жаркий месяц лета не станет для вас проблемой!