Целлюлит или "апельсиновая корочка" часто вызывает дискомфорт, а специальные крема без комплексного подхода оказываются неэффективны. А ведь целлюлит - это следствие, нужно решать сразу причину, а не пытаться замаскировать симптом. Давайте разбираться из-за чего же он возникает и как с этим работать.
Причины возникновения целлюлита:
- неправильное питание питание
- малоподвижный образ жизни
-лишний вес
- гормональные нарушения
- обезвоживание
- отеки
- повышенный уровень кортизола
- гипоксия
- венозно-лимфатический застой
- эстрогендоминирование
Что же делать?
- В первую очередь, нормализовать питание (снизить потребление/полностью отказаться от молочных продуктов, глютена, транс-жиров, сахаров)
- Пить достаточное количество воды, не злоупотреблять солью
- Улучшить микроциркуляцию (здесь будут эффективны массаж сухой щеткой и контрастный душ)
- движение, силовая нагрузка
Если мышцы недостаточно развиты, будет застой жидкости.
Лимфа движется снизу вверх, чтобы избежать застоя, нужна активность.
Кстати, о застое лимфы может говорить:
- Сильный запах пота, постоянная усталость, прыщи, воспаление лимфатических узлов, отеки
Работаем с лимфой, также как и с целлюлитом.
- Чистое питание с достаточным количеством клетчатки, больше зелени, овощей.
- Минимум 2-3 литра воды в день.
- Больше активности, пару раз в неделю силовая
- Лимфодренажный массаж, баня
Отличное и очень простое упражнение 👇
- Лягте на спину на ровной поверхности. Поднимите вверх руки и ноги, слегка согнутые в коленях. Трясите ими одновременно, стараясь расслабить конечности.
- Дыхание в обычном ритме.
- Выполнять в течение 2–3 минут.
