Итак, как помочь себе лучше справляться со стрессом?
Это можно сделать благодаря нейропластичности мозга, то есть это его способности адаптироваться и меняться в процессе обучения новому и вследствие приобретения нового опыта. Именно благодаря этому мы можем все изменить!
С чего бы я начала изменения? С когнитивных искажений. Что такое когнитивные искажения? Это ошибки в мышлении.
Приведу пример.
Мы часто излишне обобщаем. Допустим, у нас проблемы на работе. Мы говорим: «ВСЁ плохо». Но действительно плохо всё? У вас есть конкретная трудность - разногласия с начальством по важному проекту. Но при этом у вас все хорошо со здоровьем, теплые отношения с мужем, подрастают чудесные дети и распустилась на подоконнике орхидея. Разве это «всё плохо»?
Когда мы излишне обобщаем, наше сознание начинает концентрироваться на плохом, а это, в свою очередь, усиливает стресс. Избавившись от когнитивного искажения, мы сменим наш фокус, а значит, поменяется и вся картина мира. Нам станет легче справляться со стрессом и мы узнаем, как обрести внутреннюю гармонию.
Таких искажений может быть очень много: «это конец света!», «я абсолютно никчемный и беспомощный», «меня никогда не полюбят», «я ничего не контролирую» и т.д.
Самое сложное - эти искажения увидеть. Но это придет с опытом. И я расскажу, как это сделать.
Но если вам нужна помощь психолога онлайн или очно, всегда рада видеть вас на своих консультациях.
Психолог Наталья Вагнер