Сурья - Намаскар или Комплекс «Приветствие Солнцу». Как же правильно его выполнять ?
Су́рья-намаска́ра ( санскр. «Приветствие Солнцу») — динамический комплекс йоги, который представляет определенную последовательность асан, чередующиеся вдох и выдох, пение мантр перед или во время выполнения комплекса.
Традиционно к физической части практики относят последовательное выполнение 12 связанных между собой асан. Каждая асана сопровождается вдохом или выдохом (и одной задержкой дыхания-на 6-й асане).
Полный круг составляет 24 асаны, 2 части по 12 движений, симметрично выполняемых с правой и левой ноги.
12 поз формируют цепочку физических положений, которые порождают прану, тонкую энергию, а она, в свою очередь, воздействует на физическое тело. Практика комплекса «Сурья-намаскар» пробуждает солнечные стороны человека и высвобождает его жизненную энергию.
В физическом плане комплекс направлен на развитие гибкости, силы и выносливости.
Немного истории.
Первые упоминания Сурья Намаскар приписывают Ведам, но только в религиозном аспекте - как поклонение Богу Солнца.
Сам же физический комплекс начинает упоминаться только в XX веке. В трудах Свами Шивананды Сарасвати (классическая школа хатха-йоги) ; в «10 пунктах на пути к здоровью» Раджи Аундха 1928 г. ; «Йога-макаранде» 1934 г. Шри Кришнамачарьи (учитель Патабхи Джойса (Аштанга йога), Б.К.С Айенгара (йога Айенгара) ).
Позже комплекс подробно описал Свами Сатьянанда Сарасвати основатель Бихарской школы йоги (ученик Шивананды) в книге «Сурья Намаскара - техника солнечного оживления».
Современные исследователи все же приписывают авторство Комплекса «Сурья Намаскар»Радже Аундха, который внёс большие изменения в систему физического воспитания в Индии. В XX веке был большой спад физической активности среди индусов. С целью приобщить народ к практике Раджа Аундха разработал оптимальный комплекс физических упражнений (модифицировал индийские силовые упражнения борцов — данды в динамичный комплекс Сурья Намаскар (эти упражнения упоминаются в более раннем тексте — «Вьяяма-дипика» 1896г.).
Все это было собрано в книге «10 шагов на пути к здоровью» и издано на хинди в 1928 г, затем книга была переведена на английский и издана в 1938 году. Это был один из первых шагов к мировой известности практики.( комплекс из книги прикреплен)
Комплекс Сурья Намаскар претерпевал и претерпевает до сих пор изменения. Каждая школа представляет свою последовательность, а иногда и несколько (как в Аштанга йоге).
Любой комплекс Сурья Намаскар классических или современных школ йоги направлен на заряд активной солнечной энергией, активацию симпатической НС, на силу и гибкость, на тренировку сердечной системы (если выполнять последовательность активно), на тренировку концентрации (если уделить должное внимание дыханию, мантрам и чакрам).
Вывод:
Нет правильного или неправильного комплекса Сурья Намаскар, есть разные школы и последовательности. А какой комплекс выполнять-выбор за вами)
#Сурья_Намаскар