Сегодня поговорим про отношения...
8 признаков того, что отношения являются травмирующими
1. Отношения, в которых вас непрерывно контролируют
2. Отношения, в которых вы постоянно контролируете своего партнёра
3. Отношения, в которых только вы проявляете инициативу
4. Отношения, в которых отдаете только вы, но не получаете должного отношения в ответ
5. Отношения, в которых вас унижают
6. Отношения, в которых вы унижаете вашего партнёра
7. Отношения, в которых вы всё время что-то доказываете, а партнёр непрерывно выражает сомнения
8. Отношения, которые не развиваются
А у вас был опыт травмирующих отношений?
Обсуждаем ⬇️
https://t.me/annasuhovapsiholog
#что Делать и #как выходить из токсичных отношений и эмоциональной зависимости:
1. 💔Важно понимать, что расстаться с эмоциональной зависимостью - это потерять какую-то свою значимую часть. Вы должны быть готовы к тому что, изменяется ваша картина мира в целом. Вы приобретаете новые привычки. И рискуете. Вам очень страшно не только потерять объект привязанности, но и расстаться со своими искренними чувствами к этому человеку. Зависимость и на нейронном уровне в мозге, и на мышечном уровне в теле.
2. 💔У вас должна быть настоящая и искренняя мотивация. То есть вы определяете, что вы избавляетесь от зависимости, а это значит, прекращаете ждать, следить за объектом в соц.сетях, даже если очень хочется. Вы прекращаете думать об объекте. Как только появляются мысли, переключаетесь на что угодно другое. Хорошо работает мелкая моторика - разбирайте шкафы с одеждой, письменные столы, рисуйте, вяжите, пишите статьи, танцуйте - делайте все, лишь бы не думать об объекте. Чем больше вы муссируете свои страдания, тем больше они доставляют вам эмоциональный дискомфорт.
3. 💔 Расстаньтесь с надеждой на то, что он/она одумается, все поймёт и осознаёт. Не изменится ничего. Именно осознание от того, что иллюзия не станет реальностью даёт возможность по-новому посмотреть на свою жизнь. И эффектом от ваших таких действий является то, что вы начинаете по- новому расскрываться перед партнёром/партнершей. Ваше состояние, которое вы испытываете, отказавшись от надежды, в этом вам в помощь.
4. 💔 Развивайте в себе агрессию. Мстите, заступайтесь за себя. Защитником себе должны быть вы сами - это не только придаст вам силы, но и отсепарирует вас от негатива. У вас появится моральные силы для военных действий и сражений.
5. 💔 Отказывайтесь и уходите от жертвенной позиции. Помните важное, жертва не вызывает сексуального интереса. Жертву хочется только добить, если она не защищается. Вспомните, как в ток-шоу герои часто жалуются на судьбу: "бьет, пьёт, гуляет, а я люблю ее/его, несмотря ни на что". Единственное желание при просмотре таких личных историй переключить. Но точно не пожалеть. Более того, встаёт вопрос о вменяемости данных героев.
6. 💔Возьмите ответственность за происходящее на себя. Осознанное решение избавится от эмоциональной зависимости и токсичных отношений уже является важной частью избавления от проблемы. Однако, жертва в эмоциональной зависимости склонна идти у своих слабостей на поводу. Вспомните, что вы - личность. И Вы такой/такая навряд ли интересны самому себе, что же уж говорить об объекте привязанности. Развивайте дисциплину и усердие. Вам они пригодятся, когда вас будет эмоционально качать.
7. 💔 Помните, у любой эмоциональной зависимо то есть 4 этапа потери:
1) шок (когда вы в панике не понимаете, что вообще происходит);
2) эмоциональные качели (когда вы то любите, то ненавидите);
3) равнодушие (когда вам становится все равно на все);
4) готовность к новым отношениям (вы начинаете замечать новый мир вокруг вас, появляются новые симпатии и перспективы). В любом случае, вам придётся пройти все эти этапы эмоциональной зависимости и потери суперзначимости объекта. Посмотрите, а где сейчас находитесь вы. Помните, любая зависимость не бесконечна. И самый долгосрочный этап - это эмоциональные качели. Однако, если следовать всем рекомендациям, то вероятность освобождения становится более обозримой уже в ближайшее будущее. Ни один роман с разочарованием не длиться бесконечно. И рано или поздно, начинается новая и настоящая жизнь.
