Если вы уже пробовали сидеть на диетах, качать #пресс , практиковать вакуум и ходить с втянутым животом - то, скорее всего, вас беспокоит выпирающий животик, от которого вы никак не можете избавиться. На самом деле эта проблема не ограничивается только эстетикой. Головные боли, #отечность , варикоз и болезни по-женски - вот малый список того, как торчащий живот влияет на качество вашей жизни. И вот почему!
Очень часто виновником выпуклого живота является #метеоризм . Газы образуются в толстом кишечнике - это нормально! Но если их становится слишком много, объем брюшной полости увеличивается. Аналогия с воздушным шариком весьма уместна. Раздутый #кишечник не только расталкивает стенки брюшины, но и поджимает грудо-брюшную диафрагму - а значит и органы, расположенные выше, а также давит вниз на тазовое дно. Хотя внешне заметен лишь неэстетичный #живот , в перспективе проблемы могут появиться как со стороны притесняемых органов, так и со стороны скелета. Кроме того, сами по себе токсичные газы отравляют наше #тело и расходуют ресурсы организма. Но давайте по порядку.
Как на самом деле метеоризм портит вам жизнь?
- Неполноценное ДЫХАНИЕ. Грудо-брюшная диафрагма располагается над кишечником в виде купола, отделяя его от грудной полости. В норме эта мышца свободно опускается на вдохе и поднимается при выдохе, наполняя легкие кислородом и массируя внутренние органы. Когда же раздутый #кишечник поджимает диафрагму снизу, дыхание становится более поверхностным. В перспективе это будет ухудшать кровоснабжение внутренних органов и спровоцирует другие проблемы со здоровьем.
- Ухудшается работа ЛЕГКИХ. А точнее поджатых кишечником нижних и средних долей легких, которым просто не хватает места, чтобы раскрываться полностью. Но дышать то как-то надо. А потому приходится задирать #плечи и лопатки вверх чтобы активнее задействовать верхние доли легких. Это приводит к напряжению мышц шейно-воротниковой зоны, ухудшая венозный отток крови от головы. Симптоматически могут возникать головные боли, хроническая отечность лица и дискомфорт в шее.
- Проблемы ОРГАНОВ МАЛОГО ТАЗА. Раздутый кишечник давит не только вверх, но и вниз, сдавливая органы и #вены малого таза. А это работа всей мочеполовой системы: урология, гинекология, выделительная система. А также риск варикоза нижних конечностей.
- Изменение походки и ОСАНКИ. Поскольку посреди туловища появляется некий увеличенный объем, ось нашего тела смещается. А значит три точки тяжести: стопы, тазовые кости и #голова меняют свое положение относительно друг друга, стремясь уравновесить всю конструкцию. К тому же при излишнем газообразовании поперечная мышца живота расслабляется, а напряжение ложится на поясницу. Подробнее о последствиях неоптимальной осанки читайте в статье 👉Почему все вдруг занялись своей осанкой
- ОТРАВЛЕНИЕ организма. В норме углеводы из нашей пищи окисляются в кишечнике до углекислого газа. Углекислый газ запаха не имеет. А вот окисляясь до токсичных газов, например метана, пуки становятся зловонными. Самое главное, что организм тратит огромное количество ресурсов: ферментов, витаминов и минералов на нейтрализацию всего этого ядовитого облака внутри себя.
- Застой желчи и плохое ПИЩЕВАРЕНИЕ. Здесь также сказывается неполноценная работа грудо-брюшной диафрагмы. Именно диафрагма, наподобие помпы, выкачивает из печени желчь и венозную кровь А также приводит в движение желудок, перемешивая его содержимое. Раздутый кишечник не только блокирует работу диафрагмы, но и поджимает желудок, венозный и желчный оттоки. Из-за плохого пищеварения образуется еще большее скопление газов и круг замыкается.
Как же "сдуть" живот?
👉 Чтобы процесс пищеварения был эффективным и еда в кишечнике не вызывала брожение, внутрибрюшное давление должно быть чуть выше атмосферного. Для этого нам необходимо иметь упругую и работоспособную брюшную стенку. Это раз.
👉 Второй аспект - поработать над улучшением функции грудо-брюшной диафрагмы. Именно эта мышца с каждым вдохом и выдохом профилактирует застойные явления в кишечнике.
👉 И, в-третьих, стоит пересмотреть свое питание. Исключить на время все продукты, которые могут провоцировать усиленное газообразование (сахар, мучное и молочное).
Ну и помните, что гладкомышечная ткань кишечника - тоже мышца. И ее состояние напрямую зависит от общей натренированности. Регулярные функциональные тренировки улучшают перистальтику кишечника, что способствует более слаженной работе пищеварения и естественному очищению организма.
Кстати, я планирую провести вебинар, где расскажу подробнее об осанке и ее влиянии на рельеф живота в том числе. Хотите узнать все нюансы? Напишите об этом в комментариях, чтобы я увидела ваш интерес и активность!