Имеет значение время выпивания вашей первой чашки и специи, которые можно добавить в напиток.
Пейте кофе только после еды
Чашка кофе с утра — отличная идея, но только в том случае, если она завершает завтрак, а не заменяет его. Кофе может на какое-то время подавить аппетит, а благодаря своим стимулирующим свойствам, поддержит ваши силы — но расплата будет неадекватно высокой, от этого пострадают и обмен веществ, и сердце, и эндокринная система, и органы пищеварения. Не делайте так!
(Кстати: Пить или не пить растворимый кофе? 7 фактов, о которых лучше знать)
Добавьте в кофе немного масла
Сливочного или кокосового — все равно (но если кокосовое, то пусть кофе будет не слишком горячим). Полезные жиры, которых много в этих видах масла, очень полезны, они способны снизить уровень «плохого» холестерина в крови и поддержать нормальный уровень кровяного давления, а также защитить ваше сердце. Кроме того, чашка такого кофе с орехами или сухофруктами может стать отличным перекусом – здоровым, сытным и питательным.
Добавьте в кофе корицу
Во-первых, это очень вкусно. Во-вторых, корица содержит много антиоксидантов, которые уменьшают действие свободных радикалов и защищает организм от старения. Наконец, в-третьих, корица способна снизить уровень сахара в крови — очень важное и полезное свойство.
(Кстати: Что такое протеиновый кофе и как он поможет нарастить мышцы?)
Всегда используйте только фильтрованную воду
Возможно, вы думаете, что раз мы кипятим воду для кофе, можно не беспокоиться о том, чтобы вода была достаточно чистой — но это не так. Вода из фильтра избавлена от тяжелых металлов и побочных продуктов дезинфекции хлора, которые могут содержаться в водопроводной воде — и нанести вашему здоровью серьезный вред.
(Кстати: Кофе с куркумой: почему его стоит попробовать и в чем польза для здоровья?)
Используйте только одноразовые бумажные фильтры
Самый простой способ сделать свой кофе более полезным — использовать при готовке одноразовые бумажные фильтры. Как утверждают врачи, во время приготовлении с помощью бумажных фильтров из кофе «вытягиваются» два опасных соединения, которые способны повысить уровень «плохого» холестерина в крови.