Я хочу рассказать вам о своём личном самом опасном и тяжелом периоде времени для сбрасывания веса и сохранения талии. Наверняка большинство подумает, что этот период приходится на зиму, с ее холодом, пасмурными днями и большим количеством праздников. Когда рука сама тянется к горячим пирогам 🥧 под горячий чаёчек, когда с полок сметаются торты 🍰 на Новый год или пекутся домашние, когда на масленицу тоннами поедаются блины 🥞 со сметаной, вареньем, сгущенкой или маслом.
Однако, несмотря на многочисленные поводы уйти в зажор, именно зимой у меня были наибольшие успехи при попытках похудения. И спортом было легко заниматься, и на диете сиделось отлично.
Самым тяжелым временем всегда было лето. Из-за жары и моих личных вкусовых предпочтений хочется чего-то простого, приятно пахнущего и легкого. То есть не мясо, не сосиски, не супы/борщи (на фрукты и овощи меня никогда не тянет в принципе). В основном хочу всякие бутерброды, булки, просто хлеб, макароны. Весьма нейтральные продукты для основного приёма пищи. Ну и мороженое.
Моя проблема в том, что когда я чувствую голод меня не тянет на нормальную еду. Я представляю как нападаю на торт, как откусываю огромный кусок шоколадки, как съедаю пышную мягкую сахарную булку. Когда утоляю голод обычной пищей, желание объестся сладким исчезает. Летом мой голод говорит мне, что он хочет хлеба, что мне для утоления голода просто нужно сожрать большой бутерброд с маслом, попить чай с какой-нибудь выпечкой или навернуть макарон с сыром. Сложно сопротивляться, когда вообще не хочется крупу с мясом или суп. При низкой температуре, при прохладе, тебе самому в охотку навернуть гречки с курицей или тарелку борща.
Плюс проблемы со спортом. В жару им очень тяжело заниматься. Конечно, у меня есть вентилятор, но шаг вправо, шаг влево от потока воздуха и ты уже чувствуешь духоту. Да и в целом в жару не охота лишний раз двигаться. Весной, осенью, зимой такой проблемы нет.
Я учла горький опыт предыдущих лет, когда сильно толстела в это время года. Весной с ужасом представляла какое страшное и жаркое будет лето и как я снова сильно наберу😱. Всё к этому и шло. Поэтому во мне поселилась мотивация на этот период - как МИНИМУМ не набрать, как МАКСИМУМ похудеть.
Сейчас из-за этой мотивации у меня получается контролировать свой рацион и немного делать упражнения. Но я жду осени, чтоб ушла жаровня☺️, чтобы процесс протекал легче, да и мне самой жилось бодрее и веселее. С дождичками💦 и снежком ❄️.
#похудениебездиет
#похудениебезголода
#пищевойдневник