- Марина, а что было дальше? - спрашиваю я.
- ЧТО, ЧТО ?! Я опять вспылила, потом выругала себя и подумала, ну когда же я начну действовать по-новому…
Неспроста пакет моих сессий включает не менее 4 сессий.
Чтобы убрать неэффективную стратегию поведения, создать эффективную и внедрить ее в жизнь потребуется время.
Последний этап очень важен. Иначе теория останется лишь теорией.
Любой результат, новую систему действий, новое мышление нужно заземлить - ВСТРОИТЬ.
⠀
Опустим конкретные детали поведения, которые клиент хочет поменять. Как правило, сам процесс внедрения происходит идентично.
⠀
- Первый этап «встройки»
В момент возникновения очередного триггера человек реагирует как обычно, но спустя время, под вечер или на следующий день, он ОСОЗНАЕТ: опять те же «грабли»
⠀
- Второй этап «встройки»
Снова триггер и реакция опять старая. Но человек буквально сразу понимает абсурдность своего поведения. Правда, ситуацию уже не откатишь. Радует, что время оценочной реакции сократилось.
⠀
- Третий этап «встройки»
Уже в процессе ситуации человек чувствует, что впереди все те же «грабли». Он пытается взять под контроль свои действия.
⠀
- Четвертый этап «встройки»
Человек уже вначале замечает «грабли» и думает: «О нет, я уже знаю, чем все это закончится и поступлю иначе…»
Он игнорирует провокации и триггеры и не ведется на них.
⠀
У кого-то на подобную трансформацию уходит месяц, у кого-то - два, у кого-то - полгода.
⠀
Но факт остается фактом: даже взрослый человек может изменить свое поведение, при условии, что он этого хочет.
⠀
А от какой стратегии своего поведения вы бы хотели избавиться?