Для практики важно занять удобное для Вас положение (лёжа или сидя)Важно настроиться на практику,важно быть в спокойном и расслабленном состоянии.
Итак…
Закрываем глаза,делаем глубокий вдох и выдох.Выбираем для себя удобный ритм дыхания это может быть на счёт 3 или 5,а может вам будет удобно на 4.Прислушайтесь к себе и исходите из того,насколько вам комфортно дышать.
С помощью дыхания вы должны расслабить все те точки на теле,которые напряжены.Прочувствуйте как с каждым выдохом напряжение из вашего тела уходит.Добейтесь состояния полной легкости.Ваше тело должно быть легким от кончиков пальцев до макушки.Пройдитесь внутренним взором по своему прекрасному телу и убедитесь,что ваше внутреннее пространство расслаблено.
Делаем ещё один глубокий вдох и на выдохе как будто падаем в водопад.Как только вы прыгнули в водопад,вы должны почувствовать,что вас подхватил поток.Вы отдаётесь полностью этому потоку,вы получаете наслаждение от него.Этот поток несёт вас к реализации ваших целей и желаний.Вы должны получить кайф от этого потока вашей внутренней реки😉
У вас должно быть понимание,что главное это расслабиться,доверять и не сопротивляться.Поток несёт вас туда,куда действительно нужно.
Вы можете наслаждаться этим потоком столько,сколько вы сами захотите.Наполнитесь этой энергией.И как только почувствуете,что максимально прочувствовали все,а возможно и растворились в нем,можно возвращаться в нашу реальность.
Мы акцентируем внимание на выдохе,используем вдох для того,чтобы вынырнуть во внешнее пространство.Но тело оно так и остаётся в потоке,оно продолжает наполняться теми энергиями.
На словах это простая практика,а в действии вы можете столкнуться с некоторыми трудностями.Например недостаточно расслабить тело.Запомните те места где создаётся «блок»это место нужно прорабатывать.
Возможно вам будет трудно прыгнуть в сам водопад,это значит,что нужно прорабатывать доверие.
Не забудь подписаться.У меня много интересного и полезного.
Пользуйтесь на здоровье.
С любовью к Вам,Я.