Уже давно присутствует рекомендации от диетологов потреблять 1200 ккал в день для того, чтобы похудеть. И то, что новые исследования говорят об абсурдности этой мысли, все равно многие люди придерживаются данной теории.
Итак, 1200 ккал - это здоровое питание или нет?
Конечно, нет. 1200 ккал могут потреблять дети. А взрослого норма - от 1600 до 3200 ккал в день. Эта цифра очень индивидуально. Она зависит от вашего возраста, здоровья и активности. Если вы очень активны, то планку съеденных калорий надо повышать.
Когда организм не получает калории в полном объеме, то появляется умственная и физическая усталость, запор, ухудшается состояние кожи.
1200 калорий в день - это неприемлемо для человека, который настроен на долгий результат. Такое ограничение в еде приведет к кратковременной потери веса, но в долгосрочной перспективе это не работает. Есть исследования, которые показывают, что все диеты в итоге приведут в последствии к набору ещё большего веса.
Также многие, придерживаясь питания в 1200 ккал, снижают количество углеводов в своем рационе. Это приводит к отсутствию сил у человека, усталости, нервозности. Конечно, обжорство приведет к лишнему весу. А вот правильное питание - нет. Если вы хотите похудеть, можно смело есть фрукты, цельные продукты, не забывая про полезные углеводы. Тогда вы будете сохранять здоровье и красивую фигуру.
Правильное питание, богатое микроэлементами, полезными веществами и необходимым числом калорий - это лучшее, что вы можете сделать для себя.
Подписывайтесь на мой канал, будем вместе становится стройными и здоровыми.