Мне не вылезти из стресса. Как быть?

- продолжение -

Надпочечники —

это две небольшие, но важные эндокринные железы.

Они помогают реагировать на стресс, сохранять энергию и регулировать работу иммунной системы. Надпочечники вырабатывают более 30 разных гормонов, включая кортизол и кортизон.

ПУТЬ КОРТИЗОЛА:

Стресс>>сигнал в гипоталамус мозга>> производство гормонов >> ответ гипофиза мозга>>производство гормонов >>ответ надпочечников>> выработка кортизола для снятия стресса.

В периоды острых и длительных стрессов КОРТИЗОЛ вырабатывается усиленно, создавая нагрузку на надпочечники — от регулярной нагрузки железы «выгорают». Именно это состояние называют

❗«синдромом усталых надпочечников»❗

В развитии стресса выделяют три стадии:

• ТРЕВОГА и мобилизация

• повышенная резистентность

• истощение

Если действие стресс фактора слишком сильное или длительное, то закономерно наступает последняя стадия стресса – ИСТОЩЕНИЕ.

Синдром «уставших надпочечников» или adrenal fatigue cформулировал в 1998 году врач-натуропат Джеймс Уилсон. Джеймс заметил, что многие его пациенты все чаще испытывают одни и те же симптомы

📍высокую утомляемость

📍тяжелый утренний подъем

📍зависимость от стимуляторов (кофе и энергетиков).

Современная медицина долгое время сопротивляется этому диагнозу, но он становится настолько явным, что игнорировать бессмысленно.

Основные симптомы:

✅трудность утреннего подъема

✅трудности с концентрацией внимания,

✅постоянная усталость, даже после сна

✅раздражительность, утомляемость

✅тяга к сладкой и жирной пище, к кофеину

✅припухлость лица, накопление жира в области талии

✅активность после приема пищи, потом опять спад

✅нерегулярность стула, плохое пищеварение, газообразование

✅убежденность, что вы – «сова»

✅чувствительность к холоду.

А есть ли что-то подобное у вас?...

Основной позитивный момент: это можно ПРЕДОТВРАТИТЬ, это можно скорректировать, для этого не нужно принимать антидепрессанты или какие-либо «тяжелые» препараты.

КОРТИЗОЛ И БЕЛОК.

Он стимулирует распад белка и замедляет синтез.

Поэтому на высоком кортизоле сложно снижать вес.

❗Жир сжигает не жир, а мышцы❗

Хочешь худеть - расти мышцы.

Без мышц нет активной клеточной массы.

При избыточном кортизоле кожа дряхлеет быстрее, слизистые и опорный аппарат рушатся.

КОРТИЗОЛ И ЖИР.

Кортизол запускает липолиз ( сжигание жира) на периферии тела - руки, голени ног.

Но стимулирует липогенез ( образование и накопление) на лице, животе, бедрах.

Это прямой путь к избыточному холестерину, триглицеридам.
На моем канале https://t.me/sw_for_as много статей по тэгу холестерин, я реально заморочилась.

КОРТИЗОЛ И УГЛЕВОДЫ.

Кортизол всегда стремится повышать уровень сахара в крови>>гипергликемия.

Он антагонист инсулина.

💬помните, как сегодня ВСЕМ важно мониторить уровень глюкозы, а не только предрасположенным к диабету

КОРТИЗОЛ И ГОРМОНЫ.

• он антагонист инсулина

• регулирует обмен тиреоидных гормонов ( для этого он сам должен быть в балансе)

• стимулирует Лептин по принципу лептинорезистентности + жировая ткань делает много лептина, в итоге много-много-много лептина, и организм к нему не чувствителен. А Лептин - это инструмент влияния на мозг по контролю голода. Тут возникает проблема в контроле насыщения во время еды.

💬 в панели Диетология генетического исследования от BGG рассматривается тема пищевого поведения.

• нарушает овуляцию и менструальный цикл

• стимулирует фермент, переводящий тестостерон в эстроген.

При избытке начинается тяжелое состояние эстрогендоминирование.

*окончание следует
#стрессоустойчивость
#иммунитетчеловека
#женскоездоровье
#генетическийтест
#кортизол