Растущий стресс приводит к повышению уровня тревоги и агрессии. К нарушениям сна, психосоматическим проявлениям и ссорам с близкими. За последние недели каждый из нас всем телом ощутил, насколько нестабильны внешние опоры. Сейчас все происходящее учит рассчитывать на себя и собственные ресурсы. Именно внутренние опоры дают ощущение устойчивости, надежности и безопасности. Они позволяют не теряться в самых сложных ситуациях.
Выстроить внутренние опоры возможно только когда вы по-настоящему становитесь на свою сторону. Перестаете себя осуждать и винить. Когда вы осознаете свою зону ответственности и перестаете требовать от себя невозможного.
Сейчас мы все находимся в ситуации, в которой сложно что-то планировать в долгую. Это похоже на поездку в туманную погоду: фары светят всего на 3 метра, вокруг ничего не видно, дорога неизвестная, еще и связь не ловит. А мы продолжаем ждать от себя скорость как при солнечной погоде.
Горизонт планирования сильно сократился. Важно осознать это и не требовать от себя слишком много. Посмотрите, что подсвечивают ваши "фары"? Что важно вот прямо сейчас? Это могут быть самые обычные вещи - приготовить еду, побыть с детьми или просто вовремя уложить себя спать.
Помните, что проблемы закончатся, а вы — нет. Вы есть у себя. Вы — это важно!
#психология #стресс #саморегуляция #ты это важно #психолог онлайн