Гармония тела и разума, сила и гибкость, прекрасное самочувствие в любом возрасте — все это дает йога. Разумеется, если правильно ею заниматься. Рассказываем, как выбрать школу йоги, если вы новичок или уже имеете опыт в занятиях йогой.
Определитесь с направлением
Современные школы йоги предлагают десятки направлений. Хатха-йога, раджа-йога, аштанга-виньяса, нидра и множество других. Как выбрать подходящую? На самом деле это просто — все виды йоги пошли от хатха-йоги. Остальные разновидности отличаются в основном динамичностью: асаны меняются в быстром, умеренном или спокойном темпе.
Так что если вы совсем новичок — выбирайте хатха-йогу. Позже сможете попробовать и другие направления. Если вы молоды и находитесь в неплохой физической форме, обратите внимание на динамические виды: йога 23, универсальная, аштанга. Людям старше 45 лет лучше отдать предпочтение размеренным стилям: все той же хатха-йоге, йога-терапии, Айенгаре.
Выбирайте школу, где представлены разные классы для разных уровней подготовки, с возможностью посетить пробное занятие. Так будет проще определиться с подходящим направлением.
Пообщайтесь с учителем
Йога — это не про спортивные достижения, где к результату приходят через пот, боль и крики злого тренера. Учитель йоги должен вам нравиться. Если общение с инструктором вас напрягает — не стоит тратить время. Лучше сразу искать другого преподавателя: задача йоги — помочь достичь расслабления, что невозможно, если учитель вам неприятен.
Но человеческая симпатия — это еще не все. Ваш учитель должен быть профессионалом. Узнайте, где и как долго он учился преподавать йогу, почитайте отзывы учеников в интернете, лично оцените подход тренера к ученикам на пробном занятии.
Посмотрите на учеников
В идеале, пообщайтесь лично с теми, кто давно занимается в конкретной школе. Спросите, что им нравится в школе, а что — не очень. Если вам неловко расспрашивать незнакомых людей, почитайте отзывы на независимых площадках: Отзовике, Irecommend, Яндекс.Картах.
Отсутствие постоянных занимающихся — повод насторожиться. Преимущественно отрицательные отзывы о школе — тоже не лучшая рекомендация для будущих учеников.
Узнайте о принципах обучения
Школ и студий йоги работает много, особенно в крупных городах. И это не только большой выбор, но и риск столкнуться с мошенниками. Спросите у сотрудников выбранной школы, как построен процесс обучения, и если ответы покажутся подозрительными — откажитесь от занятий в этой школе.
К подозрительным ответам относятся: нереалистичные обещания (например, вечная жизнь и исцеление от всех болезней), запрет на самостоятельную практику (когда от учащихся требуют заниматься только в школе), неэтичные требования (например, развестись, потому что брак будет мешать духовному росту).
Сравните цены
Выбирайте школу в среднем ценовом диапазоне для вашего региона. Завышенный ценник редко свидетельствует об эксклюзивности услуг, скорее, владельцы школы хотят заработать побольше и побыстрее. Но и слишком низкая цена — это тоже плохо. Хорошие специалисты ценят свое время и не станут работать за копейки.
Выбирайте школу йоги правильно. И пусть занятия действительно сделают вашу жизнь гораздо лучше!