Совсем маленького слоненка привязывают к колышку самой обыкновенной веревкой. Слоненок хочет вырваться, но веревка не пускает. Для него она слишком крепкая. Скоро слоненок окончательно убеждается в этом — и прекращает попытки.
Цель, которую преследует укротитель — сформировать у животного чувство беспомощности.
Когда слоненок подрастает и становится огромным и сильным слоном, он с утра до ночи может делать то, что ему положено: таскать огромные грузы, выкорчевывать деревья или выступать в цирке.
И он теряет всю свою мощь когда его привязывают к колышку такой же веревкой, какой его привязывали в детстве.
-«Бесполезно даже пытаться сопротивляться, это не возможно! В детстве я уже сделал так много попыток.»- Думает наш слон.
Для людей, этот механизм работает безотказно:
Если маленький человека систематически:
🐘 не получает результата, несмотря на все усилия.
🐘 понимает, что его действия ни на что не влияют.
🐘 находится в среде, где постоянно меняются правила ( двойные сигналы родителей) и любое движение может привести к наказанию.
Воля атрофируется.
Приходит апатия.
Человек сдается.
В терапевтической практике много подобных историй.
Жена, которая не может уйти от мужа-самодура.
Сотрудник компании, которому раз в год урезают зарплату.
Мужчина который «должен» делать , даже если у него уже нет на это сил.
Уверен, что у каждого из нас есть такие знакомые)
Кажется: -Пошли всех подальше! Подай на развод! Уволься! Сделай хоть что то!
Но человек не верит в выход. Он уже когда-то пробовал и теперь просто продолжает «таскать грузы» и «выкорчёвывать деревья»
Такой феномен называется ВЫУЧЕННАЯ БЕСПОМОЩНОСТЬ.
Огромный вклад в его исследование внёс ученый Мартин Селигман опираясь кстати на работы И.П. Павлова.
В последствии Селигман очень помог с созданием алгоритма по выходу из этого состояния.
С психологической точки зрения вот, что может помочь:
Выполняется поэтапно.
1. Признание проблемы своей беспомощности, что она существует.
2. Исследование истоков этой сложности.
3. Проживание эмоционального состояния по этому поводу.
4. Изучение и обнаружение своих желаний, потребностей.
5. Разрешение себе права получить новый опыт, который не обязательно повторит старый.
6. Разрешить себе ошибаться, быть неправым и снова пробовать. Это нормально!!!
7.Вспомните, кто есть за вашей спиной, кто может поддержать, помочь, какие позитивные опыты были раньше, где удавалось преодолевать трудности.
8.Взять ответственность за путь и цели, за то, что результат может быть разным, но обязательно многое получится и это будет зависеть от вас;
9.Повышать свою самооценку и поддерживать себя.
И 10-е. Помните, никогда не поздно заглянуть в себя и стать счастливым/ счастливой.