Найти тему
Men Today

Продукты, которые снижают риск инфаркта в несколько раз

Оглавление

Диетолог рассказала, что стоит включить в рацион.

    Продукты, которые снижают риск инфаркта в несколько раз
Продукты, которые снижают риск инфаркта в несколько раз

Некоторые продукты могут положительно сказаться на сердечно-сосудистой системы: например, защитить ее от тяжелый заболеваний. О них в беседе с РИА Новости рассказала диетолог-нутрициолог Лера Лавски.

Почему важно следить за здоровьем сосудов?

По словам специалиста, сердечно-сосудистые заболевания лидируют в тройке главных причин смертности в мире, поэтому так важно поддерживать здоровье сосудов, следить за артериальным давлением и уровнем холестерина.

Полезные продукты

Крайне важно укреплять стенки сосудов, с этим может помочь витамин С, объяснила Лавски. Он в больших количествах содержится в:

  • шиповнике;
  • квашеной капусте;
  • черной смородине;
  • киви.

Также специалист советовала употреблять красную рыбу не реже трех раз в неделю, семена льна и кедровые орехи. Дело в том, что в орехах и рыбе содержится магний, который поддерживает нормальный уровень артериального давления, а в рыбе — Омега-3 жирные кислоты.

Что с холестерином?

В случае с холестерином полезными окажутся сырые лук и чеснок, а также витамины группы В, которыми богаты бобовые, субпродукты и хлеб грубого помола, заключила доктор.

Еда
6,93 млн интересуются