Диетолог рассказала, что стоит включить в рацион.
Некоторые продукты могут положительно сказаться на сердечно-сосудистой системы: например, защитить ее от тяжелый заболеваний. О них в беседе с РИА Новости рассказала диетолог-нутрициолог Лера Лавски.
Почему важно следить за здоровьем сосудов?
По словам специалиста, сердечно-сосудистые заболевания лидируют в тройке главных причин смертности в мире, поэтому так важно поддерживать здоровье сосудов, следить за артериальным давлением и уровнем холестерина.
Полезные продукты
Крайне важно укреплять стенки сосудов, с этим может помочь витамин С, объяснила Лавски. Он в больших количествах содержится в:
- шиповнике;
- квашеной капусте;
- черной смородине;
- киви.
Также специалист советовала употреблять красную рыбу не реже трех раз в неделю, семена льна и кедровые орехи. Дело в том, что в орехах и рыбе содержится магний, который поддерживает нормальный уровень артериального давления, а в рыбе — Омега-3 жирные кислоты.
Что с холестерином?
В случае с холестерином полезными окажутся сырые лук и чеснок, а также витамины группы В, которыми богаты бобовые, субпродукты и хлеб грубого помола, заключила доктор.