Занимаюсь персонально с одной девушкой, которая глубоко убеждена, что если она будет принимать L-карнитин, то непременно похудеет. Если по каким-то причинам L-карнитин не выпит (забыла, не было в баре в наличии), мне нужно готовиться к тому, что придется всю тренировку слушать, что сегодня мы занимаемся зря и уговаривать, что это не так.
Пить или не пить? На моей практике это второй по популярности вопрос после: что бы такого съесть, чтобы похудеть)) Разберемся?
L-карнитин — аминокислотное вещество, родственное витаминам группы В. Синтезируется в организме человека в достаточном объёме из двух незаменимых аминокислот – метионина и лизина. Жиры, как и углеводы, являются основными источниками энергии. Процесс окисления жиров и синтез АТФ происходит в митохондриях. Уровень синтеза АТФ зависит от поступления жирных кислот внутрь митохондрий. L-карнитин транспортирует жирные кислоты в митохондрии, но это не жиросжигатель.
Несмотря на десятилетия исследований, нет убедительных доказательств, что приём здоровыми людьми добавок, содержащих L-карнитин, приводит к улучшению физической результативности. И уж тем более, если вы хотите похудеть и для этого решили принимать добавку, но не планируете заниматься спортом, то особо смысла в потреблении препарата нет. И кстати, напоминаю, что похудение и жиросжигание – это разные процессы.
Правда ли, что L-карнитин дает энергию? Да. Но также правда, что L-карнитин – биологически активная добавка, и не надо бы ее советовать всем без разбора.
Так пить или нет, как считаете?