Что такое жара?
Жара – это период длительного повышения температуры выше +35, особое состояние атмосферы, при котором солнце сильно нагревает своими лучами воздух.
Есть ли от жары польза?
Ученые выяснили, что высокая температура может быть даже полезна для организма.
В особо жаркие дни проведите на солнце хотя бы 10 минут - этого достаточно, чтобы получить дневную дозу витамина D, который в такую погоду выделяется естественным образом. Этот витамин играет одну из самых важных ролей для нашего организма: поддерживает работу нервной и иммунной систем, способствует мышечному тонусу, препятствует росту раковых клеток, чрезвычайно важен для нашей костной системы. Но не стоит забывать о солнцезащитном средстве и головном уборе даже на эти 10 полезных минут.
Витамин D и жаркая погода в целом положительно влияют на настроение. Исследователи доказали зависимость теплой солнечной погоды от нашего настроения: депрессивные состояния и некоторые сезонные аффективные расстройства особенно остро воспринимаются человеком именно при отсутствии достаточного количества солнечного света и тепла.
Жара является прекрасной профилактикой ревматоидного артрита и остеопороза. Недаром люди пожилого возраста нередко говорят о том, что “кости болят к холодам”.
Безусловный плюс жаркой погоды в том, что снижается нагрузка на пищеварительный тракт, поскольку есть хочется меньше.
Что плохого в жаре?
Длительное воздействие высокой температуры на человека повышает температуру крови, провоцируя снижение работоспособности сердечной мышцы.
Изменяется вязкость крови и ее солевой состав. Жара является причиной колебаний артериального давления, провоцирует учащенное сердцебиение. Может ощущаться нехватка воздуха, чувство сдавленности в груди и даже резкая боль.
В жару человек обильно потеет. В результате этого нарушается водно-солевой баланс, а это причина обезвоживания.
Следует опасаться солнечного удара, когда у человека учащается пульс, общая температура тела повышается, кружится голова, а самые тяжелые случаи могут сопровождаться потерей сознания и судорогами.
Как вести себя в жару?
Пейте чистую воду, откажитесь от тяжелой пищи. Если позволяет здоровье, пейте минеральную воду с содержанием солей калия, кальция и магния, поскольку опасность жары еще и в потере необходимых организму солей, выводимых с помощью пота.
Носите легкую одежду из натуральных тканей: хлопка и льна. Синтетические ткани затрудняют теплообмен. Не забывайте про головной убор.
Если работаете на улице или проводите там много времени, наносите солнцезащитный крем с высоким фактором. Старайтесь обновлять его каждые 2-3 часа.
По возможности не бывайте на солнце в самые активные часы: с 11 до 16.00. Если проводите время у водоема, не ныряйте в прохладную воду: резкий перепад температур может спровоцировать спазм сосудов сердца. По этой же причине не принимайте ледяной душ.
А если кому-то рядом плохо?
Самое простое – дать воды и увести в тень. Если человек потерял сознание – смочить губы, поднять голову.
Будьте здоровы!