Всем доброго времени суток☀️, приветствую на очередной страничке моего дневника👋. Отчёт за понедельник, начало моей 6-й недели контроля питания.
Меня зовут Маша. Мне 39 лет, начальный вес в мае 2022г - 117кг, текущий 111,5кг. Для снижения веса практикую "гибкую" диету, но в первую очередь контролирую количество алкоголя. Веду ежедневные записи, отслеживая тарелки.
Проснувшись сегодня, зачем то взгромаздилась на весы. Знала, что делать там нечего (первые дни цикла мало кого радуют отвесами). Но желание проконтролировать последствия шашлы́ков и прочих лавашно-алкогольных радостей оказалось сильнее.
Счастливого удивления не случилось, но и грусти тоже. Те же 111,5кг. Эмоции больше в плюс, чем в минус. Не опускаем руки, продолжаем считать рацион. Всё будет, но немного позже👌.
~~~~~~~~~~~~~~~
Рабочий понедельник ознаменовался радостным событием. Не весь день, конечно, (кто бы сомневался), но с обеда мы работали в прохладном помещении. Аллилуйя.
Хотя с утра было то ещё веселье. Пока я подключила всю свою технику (после воскресной перестановки мебели), пока перетёрла все провода и пыльные лотки для бумаг... Реально, семь потов сошло.
Но теперь прохлада и благодать. Если б не полугодовой отчёт, который уже стоит за спиной и дышит сипло в затылок, вообще была бы сказка.
~~~~~~~~~~~~~~~
После выхода из отпуска, за два рабочих дня, были зафиксированы следующие наблюдения.
- К вечеру резинка штанов не давит (до отпуска была такая проблема постоянно)
- Одна из последних купленных кофте́ек сидит свободней, причем в бёдрах (раньше, когда сидела в ней, она прям обтягивала попу-живот, а сейчас с запасом лежит свободно)
- И ещё.. мм.. один элемент повседневной но́ски, при изменении положения тела с "сидя" в "стоя" и обратно, перестал скатываться в трубочку под опоясывающий фартук 🙈 (девочки с животиком поймут).
Процесс идёт, одежда подтверждает. Ура.
~~~~~~~~~~~~~~~
Вечером выпила последнюю дозу капель. Курс закончила. Могу сказать, что мне помогли.
Задача бросить пить насовсем не ставилась. Но справиться с привычкой каждодневного употребления, мне кажется, получилось.
Как будет дальше не знаю. Пока просто продолжаю контролировать кбжу, а в этом случае алку сильно не впишешь в мой калораж (ну, или нужно не есть, я без еды не могу, получается я - не совсем алкаш)))
~~~~~~~~~~~~~~~
Тарелки
Завтрак - любимая кашка (овсянка с сыром и пастормой птицы), кофе с молоком и сахаром.
Вторую часть завтрака донесла до рабочего места, и захомячила с ещё одной кружкой кофе, но уже без молока.
Хлеб, рыбная котлета.
На обед классическое сочетание гречки и куриной печени, помидор и овощная икра.
Черешня ехала на работу в полной уверенности, что станет полдником, в дополнение к зелёному чаю. Но судьба обманчива, и она стала обеденным десертом. Да и зелёный чай в назначенное время с горя не заварился.
После более пятичасового перерыва между обедом и возвращением домой, ужин показался просто восхитительным. Котлетки из фарша индейки, лука, моркови, зелени и неожиданный , для меня по крайней мере, ингредиент - солёные огурцы, результат даже муж заценил, а он врединка у меня. Кабачковые сырники (их, например, муж не ест, хотя кабачки любит в принципе), овощная икра, и, соблазнилась запахом свежего лаваша, кусочек матнакаша. Хлеб съела не весь, но соки с тарелки им все до капли промакнула 🤤.
На десерт после ужина - стаканчик суфле из ряженки.
Всё было очень вкусно. По цифрам тоже всё не плохо.
~~~~~~~~~~~~~~~
День закончился самой радостной новостью, которая может быть для меня сейчас. Доча купила билеты и 18го июля, т.е. через две недели, мы будем встречать её с самолёта в Минво́дах.
Я пока оглушена. Всю весну я настраивала себя, что скорее всего у них не получится приехать в гости, и увижу я её очень не скоро. Но всё сложилось лучше, чем я ожидала.
Теперь буду думать как в разгар сдачи консолидированной отчётности отпроситься с работы на поездку в соседний Ставропольский край. Потому что лишние 4 часа в дороге рядом с моим пузатиком, это однозначно важнее всяких там минздравов и минфинов😏
Не знаю как теперь получится заснуть, но пытаться нужно.
Прощаюсь до завтра👋, желаю всем прекрасного вторника и сбычи мечт 💫.
#худею с большого веса #худею онлайн #худеем вместе #давайте худеть вместе #подсчеткбжу #подсчеткалорий #похудетьна30кг #похудетьбездиет #дневникпитания