Чтобы вести осознанную жизнь, важно каждому моменту времени уделять полное внимание, то есть всегда пребывать "здесь и сейчас".
Об этом говорят законы осознанной жизни:
- «Концентрация внимания — ключ успеха в любом деле»
- «Одно дело — за один раз»
- «Всегда управлять концентрацией внимания»
Для практического применения данных законов воспользуемся советами дзен-буддийского Учителя Тит Нат Хана:
«1. Когда мы дышим осознанно, мы возвращаемся неожиданно и полностью в настоящий миг.
2. Осознанное употребление пищи - это самая важная практика медитации. Каждый кусочек содержит в себе жизнь солнца и земли.
То, насколько пища раскроет себя, зависит от нас.
Созерцание пищи в течение нескольких секунд и затем осознанный прием пищи могут принести много счастья.
3. Мытье посуды - одновременно средство и цель, то есть мы моем тарелки не только для того, чтобы они были чистыми.
Мы моем их ради самого процесса мытья посуды, чтобы в это время полностью переживать каждое мгновение.
4. Медитация при ходьбе может быть очень приятной. Мы идем медленно, в одиночестве или с друзьями в каком-то красивом месте.
Эта медитация в действительности состоит в том, чтобы радоваться прогулке. Идти не с целью прийти куда-то, а просто гулять.
Наша цель - быть в настоящем, и осознавая дыхание и ходьбу, радоваться каждому шагу.
5. Отведите на чай больше времени. Пейте чай, не подгоняя время, медленно и благоговейно.
Только настоящий момент есть сама жизнь.
Не вовлекайтесь в будущее. Не спешите сорваться с места и приниматься за работу.
6. Любую работу выполняйте неторопливо, легко и осознанно. Не выполняйте дела так, чтобы просто отделаться от них.
Работайте без напряжения, но с полным вниманием.
Слейтесь со своей работой, наслаждайтесь ею».
Мудрецы рекомендуют упражнения для развития осознанной жизни
Плоды осознанной жизни - внутреннее спокойствие и другие сладости
Мудрецы объясняют, как превратить повседневную жизнь в медитацию
Мультиссылка на все мои основные страницы и материалы
В публикации использован материал из моей книги:
Все мои изданные книги: https://ridero.ru/author/raskoshanskii_stanislav_wagsk/
Дорогие читатели моего канала!
Ваши лайки и комментарии помогают развитию канала и распространению полезных знаний для развития осознанности.
Заранее благодарю!