4870 подписчиков

Дзен-буддийский Учитель даёт советы, как каждый момент проживать осознанно

4 июля 20224 июл 2022

232

1 мин

Чтобы вести осознанную жизнь, важно каждому моменту времени уделять полное внимание, то есть всегда пребывать "здесь и сейчас".

Об этом говорят законы осознанной жизни:

Для практического применения данных законов воспользуемся советами дзен-буддийского Учителя Тит Нат Хана:

«1. Когда мы дышим осознанно, мы возвращаемся неожиданно и полностью в настоящий миг.

2. Осознанное употребление пищи - это самая важная практика медитации. Каждый кусочек содержит в себе жизнь солнца и земли.

То, насколько пища раскроет себя, зависит от нас.

Созерцание пищи в течение нескольких секунд и затем осознанный прием пищи могут принести много счастья.

3. Мытье посуды - одновременно средство и цель, то есть мы моем тарелки не только для того, чтобы они были чистыми.

Мы моем их ради самого процесса мытья посуды, чтобы в это время полностью переживать каждое мгновение.

4. Медитация при ходьбе может быть очень приятной. Мы идем медленно, в одиночестве или с друзьями в каком-то красивом месте.

Эта медитация в действительности состоит в том, чтобы радоваться прогулке. Идти не с целью прийти куда-то, а просто гулять.

Наша цель - быть в настоящем, и осознавая дыхание и ходьбу, радоваться каждому шагу.

5. Отведите на чай больше времени. Пейте чай, не подгоняя время, медленно и благоговейно.

Только настоящий момент есть сама жизнь.

Не вовлекайтесь в будущее. Не спешите сорваться с места и приниматься за работу.

6. Любую работу выполняйте неторопливо, легко и осознанно. Не выполняйте дела так, чтобы просто отделаться от них.

Работайте без напряжения, но с полным вниманием.

Слейтесь со своей работой, наслаждайтесь ею».

В публикации использован материал из моей книги:

Дорогие читатели моего канала!

Ваши лайки и комментарии помогают развитию канала и распространению полезных знаний для развития осознанности.

Заранее благодарю!