Все слышали это выражение и многие думают, как было бы здорово уметь заглушать свои мысли, ложась спать. И по словам исследователей, которые изучали людей с проблемами засыпания, 40 % людей утверждают, что не могут заснуть из-за какофонии в голове.
Есть множество техник, позволяющих отвлечься от тревожных мыслей и волнений. Одной из них я хочу с вами поделиться. Ложась в постель складывайте тревожные и мешающие мысли в воображаемую коробку и убирайте под кровать. Каждый раз, когда одна из них будет всплывать в вашей голове, просто открывайте крышку в коробке и убирайте ее обратно. Беглец пойман и обезврежен.
Если под кроватью — это слишком близко и некомфортно, можно вместо коробки , можете вместо этого представить как мысли кружатся в воображаемом облаке любого цвета на ваш вкус, а потом вместе с ним улетают по ветру куда-то далеко и высоко.
Эта техника и многие другие приемы служат для того, чтобы не давать нашему сознанию скатываться в негатив, или чтобы перевести его в идеальное состояние для хорошего отдыха и крепкого сна.