День 3, хочу рассказать друзьям, что стресс не враг, бояться его не надо, но изучить необходимо.
И да, стрессы сегодня нас накрывают . Приходится понимать и учиться им управлять. Иначе...
Сначала поумничаю, знаю, что многие ищут научное обоснование
Стресс - это неспецифическая, универсальная реакция на любые неблагоприятные изменения среды.
Стресс затяжной -"гвоздь в крышку гроба" наших надпочечников.
Но в организме нет ненужных процессов. В чем же суть процесса стресса?
Это ответ организма, чтобы:
📍 перераспределять кровоток между системами
📍 повысить общую энергию, доставая ее из запасников для обеспечения глубинных процессов организма
📍 оптимизировать энергоресурс для кратковременных потребностей (короткий острый стресс)
📍активировать иммунную систему.
Выброс гормонов стресса запускает мышечную реакцию, и в тело приходит команда " бей или беги". Это древнее естество нашего организма.
❤после острого стресса метаболизм восстанавливается в среднем через 90 мин
❤при хроническом стрессе баланс гормонов не наступает совсем.
ууууу....
При хроническом стрессе на 20% сокращается количество белка - это мышцы, хрящи, связки, кожа и приближается ускоренное старение.
Можно познакомиться с исследованием ИМПЕДАНСМЕТРИЯ, там видно, когда мало мышечной массы.
Важны и следующие характеристики, чтобы не сводить понимание стресса только к психо-эмоциональным проблемам.
ФАКТОРЫ ФИЗИОЛОГИЧЕСКОГО СТРЕССА:
• любая инфекция, воспаления, особенно затяжные и вяло текущие
• избыток/недостаток физической нагрузки
(при гиподинамии стресс не переходит на мышечный уровень =не разрешается=не нейтрализуется, а ЗАПИРАЕТСЯ В ТЕЛЕ . Это один из механизмов зарождения телесных блоков, например, грыжи позвоночника, остеохондрозы, ступор в коленях, "ком в горле". А еще более глубоко и нелинейно, это путь к онкологическим проблемам)
• гипер/гипогликемия
• недосыпание
• избыток стимуляторов, напр. кофе...
• быстрые углеводы ( с ними вообще замкнутый круг: они истощают надпочечники, а истощенные надпочечники просят еще больше углеводов, но с получением им становится хуже).
Хронический стресс сегодня уже получил новую окраску в виде
МЕНТАЛЬНОЙ ЖВАЧКИ, КОМПЛЕКСОВ, ЗАЖИМОВ и влияние среды.
К сожалению, тренинги личностного роста не помогают разрулить влияние стресса.
*продолжение следует
#стрессоустойчивость
#стресс