Мне не вылезти из стресса. Как быть?

День 3, хочу рассказать друзьям, что стресс не враг, бояться его не надо, но изучить необходимо.

И да, стрессы сегодня нас накрывают . Приходится понимать и учиться им управлять. Иначе...

Сначала поумничаю, знаю, что многие ищут научное обоснование

Стресс - это неспецифическая, универсальная реакция на любые неблагоприятные изменения среды.

Стресс затяжной -"гвоздь в крышку гроба" наших надпочечников.

Но в организме нет ненужных процессов. В чем же суть процесса стресса?

Это ответ организма, чтобы:

📍 перераспределять кровоток между системами

📍 повысить общую энергию, доставая ее из запасников для обеспечения глубинных процессов организма

📍 оптимизировать энергоресурс для кратковременных потребностей (короткий острый стресс)

📍активировать иммунную систему.

Выброс гормонов стресса запускает мышечную реакцию, и в тело приходит команда " бей или беги". Это древнее естество нашего организма.

❤после острого стресса метаболизм восстанавливается в среднем через 90 мин

❤при хроническом стрессе баланс гормонов не наступает совсем.

ууууу....

При хроническом стрессе на 20% сокращается количество белка - это мышцы, хрящи, связки, кожа и приближается ускоренное старение.

Можно познакомиться с исследованием ИМПЕДАНСМЕТРИЯ, там видно, когда мало мышечной массы.

Важны и следующие характеристики, чтобы не сводить понимание стресса только к психо-эмоциональным проблемам.

ФАКТОРЫ ФИЗИОЛОГИЧЕСКОГО СТРЕССА:

• любая инфекция, воспаления, особенно затяжные и вяло текущие

• избыток/недостаток физической нагрузки

(при гиподинамии стресс не переходит на мышечный уровень =не разрешается=не нейтрализуется, а ЗАПИРАЕТСЯ В ТЕЛЕ . Это один из механизмов зарождения телесных блоков, например, грыжи позвоночника, остеохондрозы, ступор в коленях, "ком в горле". А еще более глубоко и нелинейно, это путь к онкологическим проблемам)

• гипер/гипогликемия

• недосыпание

• избыток стимуляторов, напр. кофе...

• быстрые углеводы ( с ними вообще замкнутый круг: они истощают надпочечники, а истощенные надпочечники просят еще больше углеводов, но с получением им становится хуже).

Хронический стресс сегодня уже получил новую окраску в виде

МЕНТАЛЬНОЙ ЖВАЧКИ, КОМПЛЕКСОВ, ЗАЖИМОВ и влияние среды.
К сожалению, тренинги личностного роста не помогают разрулить влияние стресса.

*продолжение следует
#стрессоустойчивость
#стресс