Дорогие мои читатели, у Вас было так?
Идешь ты в хорошем настроении и вдруг видишь что-нибудь такое что не должна была видеть или слышать, напрямую тебя касающееся. Причем это произошло совершенно случайно. Как говорится, оказалась не в том месте и не в то время.
Все настроение испортилось молниеносно, негативные эмоции резко подскочили и захватили территорию твоего разума и твоего тела, захотелось все бросить и бежать куда глаза глядят, а лучше бы чтобы не смотрели и ничего не видели.
Возникла ситуация, из-за которой ты с головой погружаешься в ее переживание. Кроме нее ты ни о чем не можешь думать.
Самое первое, что можно сделать в этой ситуации - это сделать глубокий вдох, настолько глубокий, чтобы голова закружилась, чтобы мозг напитался кислородом, тогда станет значительно легче. Ведь сейчас как никогда надо, чтобы именно мозг включился в работу.
Если эмоции отступили, оставив место разуму, значит первый этап снятия негатива успешно завершен.
Идем дальше:
- Проанализируйте насколько ваша будущая жизнь зависит от этой внезапно возникшей сегодняшней ситуации. Будет ли она также важна через неделю? Год? Стоит ли из-за нее так переживать?
- Посмотрите на ситуацию со стороны: есть эта ситуация, а есть другие сферы жизни. Есть ли в них более важные дела?
- Хорошо позволяет переключиться с переживаний - работа. В нее можно погрузиться полностью со всеми своими негативными мыслями. Я, например, тогда забываю, что у меня грустно в душе, так как просто некогда тратить на это время. Да, потом может снова накрыть, но волна эта уже меньше и не имеет большой силы.
- Отвлечься от переживаний помогает домашняя работа: глажка, мытье окон, уборка, разбор завалов в шкафах - это и пользу приносит и нервы успокаивает.
- Длительная прогулка помогает привести мысли в порядок. Если вначале идете быстро, то ходите до тех пор пока шаг не замедлится. Таким образом выходит вся агрессия и злость.
- Если негативная мысль одолевает, но она еще не успела закрепиться в голове, то можно ее выкинуть, например, в окно.
Ну, а если отвлечься самостоятельно от переживаний не получается, негативные мысли уже прочно засели в вашей голове, а негативные чувства и эмоции завладели телом, то добро пожаловать на консультацию к психологу. Он поможет разобраться с причинами, приведшими к этой ситуации, привести в порядок мысли и чувства, а также поможет найти свой путь в новых условиях. Ведь в его арсенале всегда найдутся волшебные техники и методики, которые помогут в этом.
© С уважением Ваш личный психолог Зинаида Чистикова, 2022
#психологияжизни #эмоцииичувства #негативныемысли #негативныеэмоции #полезнаяинформация #психолог зинаида чистикова