Диетолог рассказала о положительном эффекте такой диеты.
Все дело в глюкозе
Отказ от сахара — один из лучших способов похудеть, подчеркнула Русакова. Дело в том, что снижая потребление сахара, человек снижает общую суточную калорийность, что сказывается на весе.
Снизить потребление сахара советуют многие специалисты: склонным к диабету людям стоит с особым вниманием относится к выбору продуктов и избегать переизбытка сахара в рационе.
Ограничьте также соленое
Также Русакова напомнила, что стоит ограничить употребление соли: суточная норма, по словам эксперта, составляет примерно половину чайной ложки. Диетолог рекомендовала не солить блюда в процессе приготовления, а добавлять специи уже в процессе еды. Отказ от большого количества соли поможет вывести лишнюю воду из организма и снять отеки.
Кроме того, Русакова дала несколько советов по утреннему рациону. По словам специалиста, завтраку нужно уделять особое внимание: в нем должно содержаться достаточное количество белка, он поможет дольше сохранять чувство сытости.
Читайте еще:
Неужели там тоже есть это? Определяем, в каких продуктах много скрытого сахара
Виноградный, тростниковый, кокосовый, органический: стоит ли заменять обычный сахар этими аналогами?