Доброго вам дня, мои дорогие подписчики и гости канала!
Я продолжаю рубрику "Практическая психология", где рассказываю только о том, что можно сразу же применить в своей жизни.
Только помните: любая прочитанная, но не примененная на практике информация, будет бесполезным знанием. Только действие имеет значение! Не КОПИТЕ знания, ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ими 🖤
Наша жизнь полна стрессов и для того чтобы впасть в состояние хронической тревожности, долго стараться не приходится. Но есть один способ, который позволяет успокоить свой ум, снять раздражение и стать более удовлетворенным.
Уберите спешку из своих движений
Многие слышали о том, что успокоить ум помогают медитации. На самом деле все проще - достаточно начать двигаться в пространстве МЕДЛЕННЕЕ.
- Медленнее ходить. Например, отслеживая свою осанку, дыхание, ощущая как стопы касаются земли.
- Медленнее кушать еду. Не за 3 минуты запихивать в себя бутерброд, а выделить 20 минут на то, чтобы насладиться кофе и завтраком (обедом/ужином). При этом важно не отвлекаться на посторонний контент в виде ленты соцсетей.
- Медленнее, вдумчивее читать книгу. Не спешить проглотить как можно больше страниц и книг, а стараться уловить суть, перечитать абзац, если было не понятно, брать не количеством, а качеством.
- Медленнее, более размеренно разговаривать. Если у вас очень стремительная речь, постарайтесь обратить внимание на то, как общаются с вами ваши собеседники. Попытайтесь подстроиться под их темп. Кстати, если мы говорим примерно в одинаковом темпе с человеком, он подсознательно начинает испытывать к нам больше доверия и симпатии.
Конечно никто не говорит о том, что нужно превращаться в нерасторопную черепаху или ленивца. Просто возьмите за правило (хотя бы ради эксперимента) начать все делать спокойнее.
Спокойные осознанные движения рождают вибрации уверенности.
Когда мы двигаемся спокойно и пребываем в состоянии расслабленности, мы транслируем в мир образ уверенного человека, который контролирует происходящее, не боится будущего, который убежден в нужном для него результате и берет на себя ответственность за этот результат.
Что это дает
Когда мы спешим, наш организм вырабатывает гормон стресса и страха кортизол. Он как раз и провоцирует тревожность, нарушает сон, вызывает пищевые расстройства и другие негативные последствия.
Стресс и кортизол - это эволюционные механизмы, которые были нужны древним людям для выживания. Мудрая природа так устроила: если вы торопитесь, значит за вами гонится хищный зверь, и сразу в кровь выбрасывается гормон стресса, чтобы мобилизовать ваши силы на побег и спасение.
Таким образом, вместо режима "развитие" мозг получает команду "выжить". А когда мы выживаем, нам не до развития. Мы не видим вокруг себя возможности, шансы, небольшие удачи, мелкие радости. Мы теряем способность адекватно воспринимать информацию, слова и поступки окружающих, учиться. У мозга на все это просто нет ресурсов.
Когда мы двигаемся медленнее, а значит излучаем энергию спокойствия:
- с нами происходит значительно меньше негативных ситуаций (к примеру, бегали и суетились по квартире - ударились пальцем о дверь или решили срезать путь и прокололи шину на автомобиле и т. п.);
- мы начинаем замечать вещи, которые в состоянии постоянной тревожности были скрыты от нас как за ширмой - вкус и аромат еды, удовольствие от отдыха;
- у нас начинает эффективнее работать мозг и усваиваться пища;
- мысли тоже приобретают более размеренный темп, мысленная "каша" начинает упорядочиваться.
Как не спешить, но не опаздывать
Большая иллюзия думать, что когда вы спешите, вы больше успеваете и быстрее достигаете результата. На самом деле так вы только задаете себе нервный тон и еще больше нервничаете и суетитесь.
К примеру, если вы опаздываете на встречу и паникуете сидя в такси, быстрее вы точно не приедете, зато попортите себе нервы и усилите волнение.
Запомните одну очень важную вещь. Вы успеете во все места, где вы должны быть. Но куда вы ДОЛЖНЫ опоздать - ВЫ ОПОЗДАЕТЕ.
При этом если вы будете пребывать в спешке, Вселенная будет вас тормозить через самые негативные сценарии. Например, если вы не должны присутствовать на какой-то встрече, но при этом несетесь на автомобиле с невероятной скоростью - не трудно догадаться, каким образом вас могут "замедлить".
А если двигаться размеренно, спокойно и уверенно, корректировка окажется максимально мягкой. Да, вы опоздаете, но значит так было нужно. Зато вы прибыли в целости и сохранности.
--------
Дорогие, благодарю всех, кто дочитал. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, оставляйте комментарии. Это очень-очень важно для меня 💜
Всем спокойствия и добра!
#саморазвитие #психология #стресс #тревожность #спокойствиеума