Я несколько дней начинала писать тест и все удаляла, напряжение многих месяцев даёт о себе знать.
Вам знакомо чувство когда нужно расслабиться, а ты вместо этого ещё больше напрягаешься?!!
Особо когда делают укол, да?!!😊 Со временем начинает болеть все тело от такого напряжения.
Ну это мышцы, несколько правильных движений и все мышцы удастся расслабить, а что делать с мозгом, особенно если есть объективные причины для переживаний.
Вот несколько пунктов которые я соблюдаю, чтобы защитить себя и свое здоровье от стресса.
1. Избавиться от паникующего окружения, чувство паники очень заразно. Непонятные, непродуктивные разговоры,знаете такие разговоры рады разговора, деструктивные и беспощадные 😏 наш народ это так любит - посыпать соль на рану. Лично я предпочту тишину таким людям.
2. Новые впечатления -лучше всего не суррогат в виде фильмов или книг, а путешествия даже если в соседнюю область. Новые впечатления это как витамины для мозга. Обработка новых знаний, чувств и эмоций успокаивают.
3.Спорт- физическое нагрузки успокаивают мозг.
При активации механизма "бей или беги" нужен выход для гормонов стресса.
Не обязательно фитнес в спортзале, лично я терпеть не могу занятия в зале😅
Можно поход в горы, долгие прогулки или работа в саду.
От неприятное чувства напряжённости надо стараться избавляться иначе оно нанесёт вред здоровью.