Специалист рассказала, сколько бананов можно съедать в день
Врач-диетолог Ольга Кораблева ответила, какие бананы приносят больше пользы: зеленые или перезрелые. Также эксперт рассказала, кому можно включить в рацион эту ягоду без вреда для здоровья и фигуры.
Диетолог отметила, что зеленые бананы содержат меньше энергетической ценности — 56 килокалорий на 100 грамм. По словам эксперта, неспелые бананы можно есть тем, кто худеет, и людям, страдающим от сахарного диабета. «В такой ягоде мало сахара и много крахмала поэтому она снижает аппетит и долго переваривается», — поделилась врач-диетолог.
Энергетическая ценность переспелых бананов составляет почти 100 килокалорий на 100 грамм. Такие ягоды также полезны — в них содержатся антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений. «В отличие от зеленых они перевариваются легко: во время долгой физической работы или тренировки они будут источником быстрой энергии», — отмечает Кораблева.
Врач-диетолог рекомендует употреблять один-два банана в день: в одной ягоде содержится около 10 процентов суточной нормы калия и почти 30 процентов от дневной нормы фолиевой кислоты, которая полезна для работы сердца и нервной системы.
Чтобы поддержать работу нашей редакции, подпишитесь на наш канал, так мы сможем продолжить радовать вас полезным контентом.